måndag 11 december 2017

Träff med en IDOL - Rune Larsson

Utmattningssyndrom......... ja vad ska jag säga..... 10 år senare har jag fortfarande symtom...... jag har skrivit om detta flera gånger innan..... men ja i perioder är det helt galet........

10 år senare....... och jag har fortfarande symtom....... nu för tiden ser jag mig som väldigt frisk...... för det mesta...... Visst jag har svårt får för stora folkgrupper, är väldigt ljudkänslig och reagerar direkt på stress............. Nu är det väldigt tufft på jobb och då kommer symtomen som ett brev på posten......

Hjärtklappning, huvudvärk, ont i halsen, förkylning, 0 ork att göra något när man kommer hem........

Det hela började för ca 2 veckor sen..... då blev det värre kaos på jobbet än vanligt..... jag kände inte av några varningssignaler.... plötslig slog det bara över mig som en gigantisk våg....... skillnaden är ju att jag vet vad jag MÅSTE göra.......

Säga i från på jobbet.... BEGRÄNSA MIG..... gärna träna..... men vila/återhämta mig....äta bra mat.....
jag tycker det går ganska bra...... MEN framförallt....... JAG BEHÖVER ETT ANNAT JOBB!!!!  Tänk att få vara proffs och bara träna, äta och vila........ vilken dröm........!!!

Men här o nu...... jag försöker ta hand om situationen genom att låta mig vila...... jag har släppt julstressen för många år sedan....., och göra nu saker som ger mig energi.....

JAg vill träna men det har inte gått.  Förra veckan klarade jag allt i mitt program, men denna veckan har jag haft mycket fysiska besvär och framförallt ont i halsen och astma så jag har accepterat att det är en träningsfri tid..... men jag har ju promenerat........ och jag har också försökt fokusera på energigivande saker....... att umgås med min syster, att gå på föreläsning med ultra löparen/äventyraren Rune Larsson, bada varma bubbelbad och bara vara ute i friska luften..........!!




Det är helt otroligt hur man kan få energi från små sakernär man egentligen är helt urlakad......
Förra veckan sa min kompis att de skulle ha en föreläsning med någon äventyrare -Rune Larsson.... men hon kände inte till honom...... ALLTSÅ jag blev helt super avundsjuk....... RUNE LARSSON är en av mina stora IDOLER!! Jag har fått jätte mycket motivation och förståelse för tidsperspektiv tack vare podar med honom och hans böcker. Min fina underbara vän bjöd ju in mig till föreläsningen.... Min familj skulle ju åka till fjällen så jag fick cykla 6.5 km för att komma till föreläsningen....... Ann ringde mig och sa att Rune varit 1.5 timme för tidig..... INGEN från jobbet var är så tidigt...... jag kastade mig på cykel och trampade för kung och fosterland...... hahahhah då hade Ann tydligen underhållt Rune med att berätta om sin ”galna” kompis..... (Moi)!!  Men alla från företaget var där innan jag...... men då hade Rune sagt att de ju måste vänta på mig....... jag kommer inspringades.....jag hade ju så klart planerat finkläder, men nu när alla liksom väntade på mig gick jag in i min svettiga tränings outfit hahhahahahha

Rune var så himla bra..... tyckte jag i alla fall...... ok nu var ju fokus inte på hans långdistans löpning även om det präglade hela föreläsningen..... han hade fokus på Målsättning och hur den egna attityden påverkar hela vårt liv........ Efter föreläsningen vara det foto dags och så klart en liten autograf i min bok........!!! Lyckan gav mig galen energi..... och det kändes nästan som jag var helt frisk på riktigt!! Även om det så klart var en kortvarig känsla...... lite som Runners High hahahhahahha!!! Men jag försöker påminna mig om känslan och ta med den i tankarna för långvarig effekt!!

Både Clas Björling och Rune Larsson........ på några månader...... aaahhgggg -styrke tankar!!!!








söndag 26 november 2017

8 veckor till Egmond halve maraton #EHM18

Denna veckan var det 8 veckor kvar till mitt halvmaraton i Holland........Jag hade ett träningspass i vårt väldigt kuperade elljusspår med VÄLDIGT VÄLDIGT dålig tid.....!!! Ångest!!!


Jag har ju kört på mitt triprogram från Björling....... Men med så dålig tid kände jag att jag nu måste vidta hårda åtgärder..... så ja jag konsulterade min gode vän...... GOOGLE......hittade lite olika program, sen tittade jag i mina ”löparböcker”...... i en av dem låg det lite papper..... det var träningsprogram från PT Gustav Folkesson, (www.yousuccessvaxjo.se). För flera år sedan tog jag lektioner av honom samt hjälpte han mig att lägga upp ett löpprogram inför Växjö Marataon!!! Jag sprang aldrig Maratonet.... för jag blev sjuk....!! Men nu hade jag programmet här och jag tänkte att jag kunde jämföra det med de övriga jag plockat fram från nätet.

Jag hade ett som min PT Linda rekommenderat från sidan JOGG.se. På jogg kunde man välja önskad tid för loppet så anpassades programmet utifrån det...... jag ville egentligen köra 4 pass för att inte ”tappa för mycket” från mina nuvarande 6 träningsdagarna. Men sen fick jag besinna mig och börja tänka realistiskt..... 4 pass var för VÄLDIGT snabba tider.... Jag valde ett program för att göra loppet
 på 2 timmar (det fanns inte för längre tid)!! Jag tror dock att det i bästa fall kommer ta 2,5 timmar..... Det är ju liksom ett terränglopp....... med Väldigt kuperad bana...... Om jag har läst rätt har man totalt 3 timmar för loppet.....!!!!


Ok så jag valde programmet och skrev ner de sista 8 veckorna ( det var ju totalt 10 veckor....... men ja jag har ju tränat innan med)......!!! Det var ett pass a 8km, ett långpass som ökade i längd vecka för vecka till 18km, samt ett intervallpass med koorsinationslopp/fart intervaller i olika varianter.

Jag insåg att detta programmet var väldigt likt PT Gustavs program. Han har ett pass varje vecka som är 10 km, sen har han en intervalldagmed lite olika varianter  och så slutligen ett långpass som även det är max 18km.

Båda programmen har lite lugnare vecka var 4 vecka..... skillnaden var hur de hade specificerat intervalldagarna, ja och att PT Gustav hade 2 km längre på de ”korta” långpassen..... !! Men eftersom jag har så dåligt minne valde jag PT Gustavsprogram.......!! Fast ja jag tror att det nog hade varit lite same same vilken jag än valt!!  I denna veckan var bådas långpass 12km!!Jag har 2-3 rundor som är ca 12km...... men med olika mängd backar.....!! Jag valde den med MEST backar..... jo för et ser ju ut att vara väldigt mycket backar där.......... jag som hade en bild av att Holland var platt som en pannkaka hahhahhhahha!!  Jag hade lite perioder där det kändes tungt...... men det gick förvånansvärt mycket bättre än jag trott....... och jag tyckte att jag hade bra återhämtningsfaser......!!
Obs FÖRBÄTTRINGEN!!!!


Sen kändes ”bara” 3 dagar lite ångest fyllt....... vad kommer hända med min viktnedgång..... men ok..... jag kan ju GÅ med Boss när jag inte har löppass....... o sen bestämde jag mig för att ha kvar ett simpass i veckan, ja och så klart min transport cykling till Bussen....... 4km nedför och 4 km uppför 2ggr per vecka. Men bortsett från transportcyklingen hade jag inte tänkt cykla....... jag tycker att jag känner ömhet i min fot när jag cyklar i trainern.......!! Sen känner jag att jag vill fortsätta med den strukturen jag fick från Jessica Gylfes ”snabba löparkurs”...... Så då blev det helt plötsligt inte så stor skillnad...... och sen från januari hinner jag ju lägga lite krut på cyklingen....... men FÖRHOPPNINGSVIS har jag blivit ännu bättre på löpning!!

Så då kommer mina veckor se ut följande:
Måndag: cykling till/frå bussen + tåhävningar
Tisdag: Cykling till och från bussen, löpning 10km (BARA i Elljusspåret), för då är jag van vid backar och mjuka underlag....... (rätt lång del avloppet görs ju på en strand).
Onsdag, Simning, ett mina två pass från mitt triprogram.
Torsdag: Tåhävningar, styrka
Fredag: intervaller, med fartfokus.
Lördag: tåhävningar, styrka och Jessicas löpskolningsprogram
Söndag: Långpass med 5x200meter  farökningar i passet

Det känns fullt rimligt och jag kommer ju ha 3 dagar som är lite lugnare........ och min simning är ju oxå vila för benen....... jag simmar ju alltid med Dolme.....!!!

Men min eländiga vikt...... nu är jag inne i en ”platå”, jag äter väldigt anpassat men de sist veckorna har jag bara gått ner 5-3hg/vecka....... snyft..... att vara under 70kg INNAN är inte längre rimligt..... men ja jag får kämpa på..... det skulle ju vara toppen om jag kunde vara närmare 70 sträcket till loppet.....!!  MEN ja jag har ändå gott ner 14kg .....och DET börjar kännas av...... Så jag passade på att använda Black Friday för lite uppdatering....... jag köpte, ett par vinterlöparyxor (längsskidåkningsbyxor hahhahah), en ny vinterjacka (den gamla var inte bara för stor utan dragkedjan var dålig), ett par vinterkängor för det är kallt när jag cyklar och så ett par jeans i storlek 29/30........ herregud jag kan inte ens minnas om jag haft det innan, så kroppsformen har absolut ändrats inte bara vikten. Jag köpte även en sportBH som tyärrr var för liten, för så klart hade jag inte provat den...... !! Totalt för alla dessa fynd betalade jag 1100kr!!! Galet billigt...... o ändå var det bra märke på alla kläderna!!



Nu är jag jätte trött och avrundar veckan med en latte och en stunds läsning i min ”Chirunningbok”!!!!

söndag 19 november 2017

Oväntad måluppfyllnad!!!

Denna veckan blev bättre än de två senaste...... jag har fått till alla mina pass..... även om resultat i dagens brickpass var lite blä blä...!! MEN LYCKA jag har länge ja flera år rent av kämpat med att få en snitt tid på 100m under 2 minuter. Jag har länge legat runt ”2an” men inte riktigt lyckats .......

I går hade jag 125m intervaller, varannan långsamma och varannan snabba i tempo A2/A3.....Det var ganska mycket folk på simhallen..... (jag måste nog hitta mig en ny tid.....), men jag började simma på leksidan...... det var många barn så det var liksom lite av ”hela poolen stormar”, men ur triathlonaspekt är det ju bra...... o simningen kändes ju bra!! När jag hade 6 intervaller kvar flyttade jag över till ”simsidan” för då var det inte då många där........ o jag tog mig friheten att simma ganska mycket i mitten, (omkörningslängden)!!  När jag var klar kändes det bra, jag tyckte att jag hade fått olika tider på de olika varianterna av intervallerna vilket var viktigt........ gick in i bastun...... lyxen man måste unna sig och började titta igenom mina intervaller..... AAAAAAHHHGGGG jag ville skrika av glädje ...... jag insåg att jag har ”spräckt 2an”......... jag lyckades göra en snitt tid under 2min per 100m........ litet löjligt mål...... men nej jag har ju kämpat med det i flera år!! Det var många människor i omklädningsrummen så jag hoppade över ”segerdansade” men jag kände mig så himla glad!! Övriga intervaller var också helt ok!!



I fredags hade jag möte i Västervik..... min högsta chef på kontoret skulle också dit.... så vi skulle samåka.... för ja SÅ LÅNGT kan jag ju INTE köra bil...... i början av veckan hade vi en liten dispyte om prioriteringar....... jag arbetar som arbetsmiljöombud och blev lite för upprörd över att vi inte kunde få samsyn på vad som behöver göras när det är extremt hög belastning..... så ja i ärlighetens namn var jag lite oroad över typ 3 timmar i bil tillsammans.......... hahhahah men det gick bättre än väntat....... hahhahahhahhah stackarn!! Först avhandlande vi arbetsmiljöfrågorna......lite mer fördjupat.... ja för nu var jag ju inte upprörd och kunde diskutera saken lite mer konstruktivt ...... sen pratade vi om mitt favorit ÄMNE!!! Triathlon och livsstils förändringar.....hahhahah!!
I Västervik åt jag mumsig Libanesisklunch!! Jag hade ju egentligen vilodag...... men eftersom jag inte orkade träna på torsdagen, körde jag torsdagens pass på fredagen i stället..... cykel och styrka....!!


I tisdags hade jag ett bra löppass..... Ja hela dagen var super egentligen....... maken hade satt på dubbdäcken på min cykel..... men ja jag var ju inte helt inställd på snö än...... !! Det var lite oroligt.... men gick bättre än väntat och var liksom inte så tungt som jag trodde.......... men alltså när jag kom hem..... fick jag lite ångest...... Det låg snö överallt.....!! Tack o lov för dobbarnar......
Men ja jag upptäckte ett nytt behov...... min sadel var ju skit kall...... hej hej urinvägsinfektion.......!!


Det var veckans långlöpningsdag...... 100 min i A1 stod det på schemat.... i januari när jag fyllde år fick jag en super present av maken..... löparskor Asics med dubb!! Min fot var ju skadad så någon löpning blev det ju inte direkt då i vintras..... testade skorna under några korta hundpromenader, det var typ max vad min fot fixade...... men nu JA nu var jag redan för VINTERLÖPNING!!! Hahahhaha
Uppvärmd efter cyklingen gav Boss o jag mig ut på långtur....... Maratons höstutmanningen nr 1..... sprang en ny runda .....

JAg känner mig jätte nöjd med veckan...... även om dagens löpning var rätt dålig.... men ja jag behöver träna terräng ju!!! Nu väntar sängen så jag orkar gå upp extra tidigt och cykla tilljobb!!


lördag 11 november 2017

En tuff vecka

Ja i bland blir det inte som man tänkt och då kan det vara mycket påfrestande........... jag har ju nämnt att jag har varit sjuk i stress tidigare..... det var många år sedan.... men tyvärr ligger några av symtomen kvar under ytan.......!! De två senaste veckorna blev det liksom bara lite för mycket........

Förra veckan varvet höstlov, Emil blev jätte dålig helgen innan lovet....... han hade över 40 graders feber.... hade visst halsfluss - fast sen var han helt skinflådd i händerna och på fotsulorna så jag misstänker scharlakansfeber...... men det är ju samma bakterie och han fick penicillin. Det är väldigt påfrestande när ens barn har så hög feber......feberkramperna är min värsta mardröm!!!

Men penicillinet hjälpte bra och vi kunde åka till  kusinerna i Skåne torsdag-söndag som planerat. Vi hade tänkt besöka Jump (trampolinhus i Malmö), men kusinen ville inte så vi körde Bowling istället!!



På lördagen hade vi bestämt att vi skulle ha ”förtidigt kalas” för Emil som fyller år i december...... gästerna skulle komma klockan 14 o jag behövde fixa mat o hjälpa till att städa osv....så jag kände att det inte skulle finnas utrymme för simning...... dessutom hade de simtävlingar i Eslövs simhall..... så nä jag fick åka o simma på fredagen efter Bowlingen. Herregud..... Det var 3 banor för motionssim.... INGEN snabb-bana!! Jag hade egentligen intervallpass, men det insåg jag ju  att det var kört.....jag försökte simma i mitten när alla andra simmade runt.... men det var flera stycken som också simmade ut i mitteln för att simma förbi lite långsammare simmare..... Det störde mig ju JÄTTE mycket!! Efter ett tag stängde de trampolinerna så då kunde jag o en lite snabbare simmare flytta oss till ”lektiden” men glädjen var kort...... för strax kom Eslövs simgrupper och skulle vara där och träna......!! Jag simmade 2000m...... men det var liksom katastrofalt pass...... !! Men jag försökte peppa mig med att all träning som blir av är bra träning......



När jag kom tillbaka till min syster städade familjen så jag lagade mat.... KycklingCurry gryta som blev mumsig!! Ja det var kanske bara jag o min syster som tyckte det hahhahahha!!


Lördag...... ja vi alla var nog stressiga delux........!! Vi skulle bjuda på kräftor, tacos paj och tårta..... jag gjorde 3 pajer..... en med allt...., en glutenfri och en med bara kött!! Sen bakade jag glutenfri jätte mumsig kladdtårta!! MEN vi var klara klockan 14 när gästerna kom.... tema Halloween!!
Kalaset blev lyckat och Emil var jätte nöjd..... men JAG var liksom helt helt SLUT!!


Vi åkte hem på söndagsförmiddagen..... jag körde mitt planerade pass..... men cyklade lite längre än planerat....... Tias såg nog att min hjärna var trött...... för han fixade mat o allt annat.... jag behövde bara träna, bada och sen somnade jag i soffan före klockan 8!!
Måndagar är vilodag..... o DET behövde jag.....!! Men bestämde mig för att baka 2 kladdkakor till!! På tisdagen skulle vi på jobbet ha besök av 3 medarbetare som fått barn. Jag bakade gluten och sockerfri kladdkaka!! Kakorna gjorde succé ...... det råkade dessutom vara ”Kladdkakansdag” på tisdagen så den gjordes nog i flera upplagor under dagen sen....... hahhahah
(receptet kommer från www.bakasockerfritt.se)

Efter fikat hände en väldigt väldigt otrevlig händelse på jobbet. Jag är van att ta svåra samtal och möten, men det som hände var helt oväntat och svårt på en helt ny nivå. Jag jobbar ju bara till klockan tolv på tisdagar och sprang i väg till min buss direkt efter händelsen...... först när jag väl satt på bussen började min hjärna analysera vad som VERKLIGEN hade hänt!! Det åt mig inifrån och jag mådde illa bara av tanken som vägrade försvinna!!  Jag cyklade hem från bussen...... sen skulle jag ha löpträning 80 minuter!! Jag valde att köra #marathonshöstutmanning nr 5, #springaennylöprunda det blev ca 1 mil med helt ok tempo!!


När jag kom hem..... efter att ha cyklat och sprungit EN MIL!! Mådde jag fortfarande hemskt dåligt av det som hänt.....!! Jag tänkte att jag nog behövde kräva att få akut stödsamtal från företagshälsovården, för att hjälpa mig hantera det..... men jag fick inte tag på min chefen!! Så jag ringde kollegan Frida - som ställde upp som ”kurator”!! -”TACK BÄSTA FRIDA, DU HJÄLPTE MIG JÄTTE MYCKET!!!! Även om Frida hjälpte mig med perspektivtänket.... var det liksom en skitjobbig kväll!! Det går liksom inte att beskriva..... men DETTA åt galet mycket energi från mig och kombinerat med Emils sjukdom, stresshelgen och dåliga träningspass blev liksom så obeskrivligt påfrestande......... så Min hjärna är liksom helt ”sårig”........ o jag känner det som om att jag nu skulle behöva sova i en hel vecka/alternativ upprepa Bulgarien veckan men totalt stressfri miljö!!

Jag pratade med min chef på onsdagen..... o jag får ju så klart samtal med företagshälsovården........ men då kände jag att jag nog inte orkade analysera det mer just nu...... jag vill göra det som jag alltid gör - FÖRTRÄNGA FÖRTRÄNGA FÖRTRÄNGA!!!!!
På onsdag var jag 0 produktiv och jag valde att sluta redan vid klockan 13 för att åka o simma.....!!
Hur jag kom till Åseda är fortfarande oklart........!! Jag hade intervaller..... MEN nä det fixade jag absolut inte...... hjärnan klarade liksom inte av att göra flera kopplingar..... jag simmade 2000m lätt, utan att tänka..... klockan höll ordning på sträckan o tiden åt mig.... jag bara matade längder och fokuserade på att andas på vart 3 armtag, 0 tankar, bara titta på linjen i botten.....!! Super terapi!!

Torsdag....... jag skulle åka till Malmö på träff med andra handledare.... PERFEKT.... jag satt på tåget och kunde bara göra INGET!!! Förmiddagen var mest info..... o det fixade min hjärna....... så helt hade detta inte ätit upp mig...... sen på eftermiddagen hade vi erfarenhetsutbyte, vilket kändes helt ok och jag kände det som om jag både kunde bidra och ta till mig av de andras erfarenheter!! Sen hade jag 2,5 timmar hem med tåget och meditationsmusik!! När jag kom till Växjö åkte jag direkt hem till min ”bästis” Ann och blev serverad en mumsig sallad och väldigt lättsamt sällskap som piggade upp mig!


Mina kvarvarande symtom är att jag är viöldigt stresskänslig och min uthållighet är ofta väldigt begränsad....... ja kanske inte rent fysiskt....... där verkar jag kunna mata på, men mental...... små saker tömmer hjärnan och tar så lång tid att reparera........!!!

I dag har jag simmat, tittat på livesändningar från en bekant från Ironman Malaysia där jag har 2 kompisar från mitt team Sweden lag som tävlar om ”slots” till Ironman HAwaii!! O ja jo vi satte in vår kanin i hans vinterbostad!! I morgon ska jag cykla o springa lite..... o sen INGET MER..... möjligtvis bara bubbelbada.........!!!!