Formtoppning innan Fyn

Nu är det mindre än 3 veckor till långdistans triathlon VM på Fyn......... Jag tänker ofta att jag borde ha panik...... men det känns inte som om jag behöver det ändå....... !! Denna veckan har visserligen varit lite ångest laddad.....

Förra tisdagen hade jag ett fartpass...... jag skulle springa 8km och maxa i alla backar...... (det finns det en del på den planerade rundan...... både korta och långa). Jag tyckte liksom att jag höll ett jämt högt tempo och trots att jag maxade i backarna orkade jag behålla farten även efter backarna. Jag var ju super trött förstås, när jag kom hem, men alltså........ SÅ BRA TID!!! Jag kände mig ändå inte helt död, utan hade efter lite energiintag kunnat fortsätta springa ett tag till!!
Jag kände mig så MENTALT stark och nöjd med passet!!

På onsdagen.... vaknade jag och kunde INTE andas.... jag var helt täppt i hals och näsa, som Astma i storformat...... och så började jag hostade upp mängder av gult tjockt slem!! Jag började inta stora mängder astma medicin och så även slemlösande hostmedicin. Jag har haft luftvägsinflammation flera gånger innan..... men SUCK nu gav det ju ångest ........ min hemska influensa 6 veckor innan VM i Motala 2015 gjorde som väldigt påmind!!! Skillnaden nu var att jag mest var besvärad av slem i luftrören, tack och lov ingen feber eller andra besvär. Till och med min vilopuls var fortsatt låg.
Jag valde dock att VILA........ aktiv vila kan man säga....... för ja jag fortsatte att gå mina 12000 steg per dag!! Men jag fick kämpa för att inte låta ångesten äta upp mig!! Bland annat försökte jag intala mig att jag är i SÅ mycket BÄTTRE skick nu, jag har gjort resultat som aldrig förr och jag var inte SÅ sjuk nu som då!! Bara resultatet på tisdagen visade super resultat. OCh min fina klocka hjälpte mig att behålla lugnet...... hahhahah

I dag en vecka senare..... kände jag mig tillräckligt bra för att testträna igen..... men lugnt och fint...... det var ju en test...... så jag tog en lång power walk men sprang NEDför backarna. Jag har ju blivit helt beroende av Pace on earths poddar om ultralöppning. I ett av avsnitten jag lyssnade på pratade de om backträning....... att det inte bara behöver innebära MAXA UPP!! Att det också är stor vinning med att vara bra utför....... ok jo jag brukar tycka att jag kan få effekt av utförslöpningen men det är ju inte fel att bli bättre...... framförallt är det lite mer skonsamt för luftrören än uppför.  Det var super varmt när jag var ute mitt på dagen...... så om inget annat var det ju ett bra pass ur värmetillvänjnings effekt hahhahhah!!! Eftersom jag mådde bra och inte blev värre i luftrören av passet körde jag på med mitt planerade styrketräningspass...... o himmel så skönt det var i kroppen att äntligen köra på fysiskt!!

Innan jag blev sjuk..... hade jag mitt första lopp för säsongen..... Karl-Oskarsimmet....... Förra året kom jag trea i det loppet..... men ja det var ju inte supermånga deltagare..... i år var vi 9 st....... Jag har inte fått ihop så många simpass varken inne eller ute...... men kände mig ändå redo för de 5000m som skulle simmas. Mina gamla glasögon hade blivit dåliga.... men Arena var på plats vid simmet och jag lyckades hitta samma sort som innan. Jag kände mig laddad och redo..... men ändå, suck...... vid 3000m kände jag en kraftig smärta i vänster axel, varje armtag gjorde jätte ont...... jag övervägde att bryta... men bryta är ju så svårt.... o jag hade ju så lite kvar...... DUMT jätte DUMT!! Men ja jag tog mig i mål. När jag tittade på min klocka sa den 1 timme och 40 min.... VAAAAA nästan 10 min bättre än förra året trots den kraftiga smärta........ helt otroligt ju..... suck..... jag kunde knappt ta upp mig ur vattnet så ont jag hade.... drog ner våtdräkten och började gå mot omklädningsrummen..... då ser jag att klockan liksom registrerat jätte konstigt.... enligt den hade jag simmat typ 1100m på 2 Tim och 5 min ca.....!! Så NÄ INTE rekord........ hahhahah nä tvärt om....... jag hade simmat på 9 min sämre än förra året..... o ja jag var ju orolig för min träning...... men tack o lov gick det över snabbt...... men det betyder ju att jag skulle behöva simma lite mer nu..... så jag hinner vänja axlarna vid att simma med dräkten!! En inspirationskälla på Instagram/Facebook har kört simstreak, 1000m/varje dag...... hmmmmm jag funderar på om det är det jag med behöver nu..... dvs simma med dräkten men inte så långt vid varje tillfälle.

Denna veckan var det också midsommar. Jag kände mig rätt sjuk när vi åkte i väg, men det gick ändå bättre än väntat. Men när vi kom hem fattades jag typ 3500 steg.... o då var klockan ca 23.20.... ut o promenera..... o så klart var det rackans kallt...... jag fick tom ta på mig vinterjackan. jag är så lycklig för min fina vovve som så klart gärna går ut mitt i natten.... trots att han redan tagit natt.....!!

Nu har jag semester... det är så välbehövligt efter denna vintern och våren som har varit galen....!! Jag har ju mitt formtoppnings program och jag tror fortfarande att det kan hålla, eller i alla fall i stora delar.... Men jag kommer göra lite extra tilläggs träningar, som tex simningen...... lite mer nutrionsträning på löpningen (även om jag har en plan klar) och i morgon..... Det svåraste av allt.... först ska jag springa med Boss, när jag kommer hem ska jag försöka byta mitt ena däck..... ja jag har köpt nya och måste köra in dem lite innan tävlingen.... o vad kan då vara bättre än att också passa på att träna på det svåraste av alt..... BYTA däck med gaspump!!! Man måste ju vara redo på alla plan  hahhahahahha!!

Jag har missat mitt längsta löppass och ett 5 timmars cykelpass..... men ändå känns det ok.... jag har kört många andra bra pass...... o att klämma in dem nu känns inte helt optimalt, specielltinte med hänsyn till mina luftrör. Jag får väl skriva lite om hur byta däckspasset går hahahhahahah
Nu är det så nära.... att det känns galet!!

Jo en sak till....... ALLTSÅ jag får ofta otroliga naturupplevelser ..... men förra veckan var det nog extra galet..... bilderna får tala för sig själv!! 

5 -veckor till långdistans VM på Fyn - distanstider

Alltså..... tiden går så himla himla fort...…
Efter mitt förra inlägg hade jag haft en hård men bra vecka...…. jag kände mig mentalt stark....o då var det dags för "vilovecka"...…..!! Viloveckan..... ja den behövdes både fysiskt och mentalt.... !!

På jobb var det planerat för sommarfest..... jag brukar inte gå på sådana tillställningar för de sliter rätt hårt mentalt och det brukar bli krabb med hur man ska ta sig hem osv.....Men efter den tuffa vintern kände jag ändå att jag ville gå..... Först spelade vi äventyrsgolf. Efteråt gick vårt team o några fler till Delux trädgård. Mysigt ställe.....och trevligt att umgås utanför jobbet...… (vilket jag också är dålig på)…… !! Men jag kände hur det slet på krafterna.... Så jag tog en liten kort paus i vilorummet innan det var dags för ombyte och middag. Vi blev indelade i lag men det blev bra..... vid vårt bord hade vi det väldigt kul i alla fall...… att vi sen inte liksom lyckade så bra i grupptävlingen hahhahha nja det gör inget...…!! Eftersom jag visste att jag skulle vara helt slut sen hade jag bestämt med Tias att han skulle hämta mig vid 20.00 vilket kändes som om det blev för tidigt...… just då i alla fall. Men väl hemma och jag knappt hann sätta mig i soffan innan jag gick i däck så kändes det helt rimligt!!

Ja jo jag tvingade mig ut och gick de 3500 steg jag fattades FÖRST...… innan jag satte mig i soffan. 

Ok jag drack något glas vin mer än jag brukar...…. läs typ 2glas, så jag var nog mer lullig än full (hmm) ..... MEN nästa dag...… det går knappt att beskriva.... så även om det var JÄTTE kul på alla sätt och vis var hela helgen liksom off...…!! Förstörd är kanske fel ord.... men ja jag var rätt dålig för att säga det milt sagt. Hjärnan surrade och brusade och jag hade jätte svårt för tankar i mer än ett led..... tex åkte jag till affären för att handla lite frukost mat, men längst in  i lilla Ica butiken "tappade jag bort mig" och visste knappt hur jag skulle hitta ut.... tack o lov var Emil med mig och jag kunde snällt gå efter honom till kassan..... att köra bil, laga mat eller  cykla i trafik var det ju inte ens att tänka på....!! Folk som inte själv har varit sjuka har så svårt att förstå sånt..... o jag får ofta höra...… -"men du orkar ju träna- o så mycket,  hur kan du göra det om du är sjuk"!! 

Jo för jag PRIORITERAR!!! jag har inte ork till sociala saker, min hjärna kan INTE jobba fullt ut när den blir ansträngd, vilket den blir av väldigt lite..... som tex att det är lite för många människor runt omkring mig. Vissa dagar har jag problem med att göra saker i vad jag kallar "flera led"  som tex, bestämma vad vi ska äta - plocka fram rätt saker-förbereda dem-tillaga dem osv!!! Men för att underlätta har jag gjort ett matschema..... så kan inte jag laga mat så vet familjen vad som är planerat. Att jag sen trots detta klarar av att mata längder i simhallen, eller bara jogga lugnt i skogen det är liksom en helt annan sak. Dess aktiviteter kräver ofta inte mycket av mig mentalt, jag behöver bara göra rörelser som kroppen har memorerat och som kan utföras mer eller mindre monotont!! Men vissa dagar är jag ju för dålig även för dem...… helt mentalt kraftlös liksom..... och det var så jag var hela helgen. 

Min familj såg hur dålig jag var och jag låg nästan hela helgen..... det fanns ingen ork kvar för någon träning och familjen servade mig med grillad middag. Men Tias såg hur ledsen jag var att jag inte ens kunde genomföra den lilla träningsmängd jag hade planerat för...… så han övertalade mig att åka med till sjön - vi skulle gå till en avskild strand och när jag ändå åkte med kunde jag ta med simgrejerna..….så det gjorde jag!! När jag ändå var där kände jag hur sugen jag var på open water premiär, så jag drog på våtdräkten…… fick stå och vila för DET var jobbigt....!! Jag gick ut i vattnet och då tog ju så klart mina "naturliga drifter" tag i mig och jag började simma...…. en vända fram och tillbaka och så lite till...… ca 1000m (en kort sträcka för mig för jag hade 2500m lugn simning i planering), men sen var jag så grymt trött att jag knappt kunde klä av mig själv, att gå till bilen 100m bort tog typ en evighet!!! Så efter detta var det soffläge resten av dagen. Hade detta varit allt annat än en vilovecka….. så hade det ju liksom inte fungerat!! På måndagen jobbade jag..... jag skulle ju ha hand om de nya.... men herregud så trött hjärnan var..... och det är ett under att jag ens lyckades ha en ok första information för våra nya (jo för de sa på tisdagen att måndagens information varit jätte bra), helt otroligt nog!! Men att träna nä DET orkade jag inte då heller..... inte utöver mina 12000 steg...…

Ok men sen började jag återhämta mig..... eller ja jag fick ta det allt eftersom.....och några pass fick byta plats för att energin skulle komma tillbaka!!

Löpning - simning-och Cykel...…… inte många missade pass...… ,men "justerade" efter min ork..... , visa  pass kändes ju väldigt bra...….

O värmen...... det har ju varit en galen skön start på sommaren...… ja de flesta gnäller..... MEN jag tycker det är jätte skönt...…. eller ja lite jobbigt med, MEN det kan ju vara jätte varmt den 14 juli...… o då är det ju bättre att ha hunnit träna mycket på det så man är van och inte får en förstörd dag pga det!! Det är ju jätte bra att kunna träna på vätskeintag osv!! Såg ni bilden ovan.... konditionsålder 20 år HA....!! 

Denna bilden "stal" jag från Facebook...…. Ironman sidan..... o ja så är det ju....!! 

I går..... galet varmt.... Tias sa att jag inte kunde ta sovmorgon...… som jag brukade..... nä jag behövde gå upp TIDIGT och börja träna brickpasset så tidigt som möjligt...… O DET hade han rätt i.....för  himmel så varmt det var i går!! Jag har ju svårt med att komma i gång på morgonen...… så klockan 8 var jag ju inte färdig...… men 8.30 så var jag redo och gav mig i väg..... för 5 timmars cykel och 1 timmes löpning!! 

Nu var det lite av ett genrep.... jag ville testa min dräkt, mitt energiupplägg och även vätskebehovet när det är varmt!! Jag hade lagt vattenflaskor i frysen. De fick åka med i en väska som låg på en "vändpunkt". Så jag hade bara den med på sk uppvärmningen! 

Alltså vad ska jag säga...… HERREGUD!!! DET var varmt...… men det var inte det, jag hade en plan att ta första energin efter 90 minuter.... hmm jag råkade glömma bort att räkna de ca 30 minuterna från uppvärmningen...!! Ja hemskt.... jag fick träffa väggen kan man säga.....så hårt att jag började lipa som en gris och ville köra hem...….. fast just då skulle jag inte orka att cykla hem..... hahhahah!! Jag hivade in gelen.... mer dricka och trampade, trampade och trampade!! Efter ett tag kände jag att jag kunde cykla på för ja det skulle ju ge något, om inget annat att träna på när det är varmt, tung och eländigt!! Men backarna..... ja det gick liksom inte fort som ni kan se..... 20,9km/h USCH!! Men att öka var HELT omöjligt!! Så av detta kan man ju konstatera vikten av att vara mer noggrann med energin och tiden!! Jag försökte intala mig att detta bara är en svacka och at jag på platta Fyn inte kommer ha dessa problemen. 

När jag kom hem, hade jag räknat fel på 17 minuter..... men att cykla vidare var inte ens att tänka på. Men eftersom jag hade fyllt på all energi jag tänkt...….. om än i fel läge...… så kände jag mig lite piggare när jag kom hem och sugen på löpning. Jag bestämde mig för att springa själv...… ja utan vovven..... Boss får ju inte följa med till Fyn och det var liksom rätt varmt när jag kom hem...… ca 30 grader. Jag övertalade Emil att köra ut med vatten till mig. Innan jag sprang ut testade jag dessutom en Umara shot- Den gav effekt. O inte blev jag allergisk trots att det var äpple...…. som jag normalt är allergisk emot!! 

Jag kände mig nöjd med löpningen, men blev lite seg mot slutet och hade behövt en ytterligare vätskestation och ev en gel...… för min plan är ju 1energienhet ca var 20-25minut, men nu körde jag ju "naturell"!! Dock var jag inte lika död som i löpningen....!! 

När jag kom hem...…. sa klockan 7500 steg..... usch typiskt.... jaha.... att sätta sig ner och vila för att sen gå.... hmm nä det hade ju INTE fungerat..... så ja UT o GÅ!!! Emil var snäll och gjorde mig sällskap.... ett varv i elljusspåret...…!! 

När vi kom hem sa Emil att de handlat glass.... o ja just då fanns det inget jag ville ha mer än just det..... Nogger GUD SÅ GOTT!!!! 

Efter en skön dusch..... tränade jag på återhämtning...…. varmdusch, kalldusch, massage, compressions calves…….. hahhahahha snyggt!!
Men sen skulle jag ställ in min cykel och gjorde en hemsk upptäckt..... herregud mitt däck hade ett jätte hål och EN galen bula...….. tänk om den exploderat...… AAAAAARRRGGHHH!!! jag behöver träna på att byta...… o köpa MÅNGA små gaspatroner att träna med!!! Nytt däck är prio 1!!!

I dag kände jag mig helt ok...… men trött...…. så i dag tog jag extra vila -  o gick bara mina 12000 steg!! Alltså jag måste bara avsluta med ett typisk exempel på ÄTSTÖRNING...… hahahhahah

Ja det är en jäkla huggorm...…. med gigantisk middag i truten...….!! jag blev glad..... för i detta läget kunde han ju INTE hugga OSS!!! hahahahhahah!!