Runners High

Efter två veckors löpningavhållsamhet.......... Var det dags!! Ja jag hade egentligen ingen lust....... Sen den katastrofala rundan veckan efter VM ................ MEN nu var jag TVUNGEN......... för i morgon har jag bokat in tid med Löp PT Gustav och han ville att jag skulle ha "test sprungit" 1km på Max fart..... Så vi har något att bygga träningsprogrammet till Växjö Maraton på...........

Så jag gjorde uppvärmningsövningar i trädgården, sprang ca 2,5km till "Granhult rakan" (första infarten till Granhult och där det står Granhult1...........) o DET VAR TUNGT!!! Pausade lite innan jag stängde på Runkeeper på 1km. Runkeeper är fantastiskt sällskap...... Och "Damen" är väldigt duktig på att hålla koll på HUR LÅNGT, HUR LÄNGE och med vilken SNITTFART jag sprungit!!!

Jag sprang "test kilometern", med så hög fart som MÖJLIGT........ 6,18min/km!!! WOHOOOOOOO!!!  Jo jag är medveten om att DETTA VAR en kort sträcka...... MEN det känns som vi har något bra att bygga på......... Och även totalfarten var bra..... Mitt näst snabbaste!!!!
Dock var inte "uppvärmningssträckan" med i denna tiden.........!!! Med uppvärmningssträckan blev totaltiden 7,54 min/km............ Rätt ok ...........

För att klara tidsgränsen på Växjö Maraton..... Behöver man hålla ett snitt tempo på Max 8,34min/km!!! Men JAAAA ett MARATON......är lite längre än min 8,14km runda ;)

Så ja Det finns lite att jobba på..... MEN i dag kändes DET JÄTTE skönt att springa.....jag blev helt euforisk... När jag kände att DET GICK bra.... RUNNERS HIGH i verkligt format!!!! Och nu längtar jag till imorgon för att se HUR HÅRT Gustav tänker köra på med mig!!!! SPÄNNANDE!!!! 

Mer analys...förbättriingsområde Cykel!!!

I lördags körde jag ett cykel pass med PT Linda....... Vi började analysera min cykling...... jag hade visserligen inga problem att hänga med henne, men har ju svårt att få upp farten själv.... !!!

Vi kom fram till att jag cyklar mycket på "rå styrka"..... "Mina fotbollslår" är starka men det finns begränsningar..... För att få upp farten cyklar jag nästan uteslutande på de tre tyngsta växlarna.....!! Att trampa "LÄTT" tycker jag är JÄTTE jobbigt..........!!!!

Linda menade på att jag har styrka och uthållighet..... Men att konditionen måste bli bättre.....hon frågade om jag INTE gjort alla konditionspass i vårt program, (vi har tränat... Efter samma program....)!!!! Hon nämnde några pass..... What...... JAG kände inte igen något av dem!!!! Programmet har olika fokus områden..... Vi kom fram till att dessa passen nog låg under de typ 8veckorna jag hade HALSINFEKTION!!!! 

Vad gör vi åt detta då??? Jo Linda erbjuder mig att låna hennes "kadensklocka" (klocka som mäter hur många tramptag man tar per minut) så vi kan se hur jag "ligger till" ....... Nu kommer ju fokus ligga MEST PÅ LÖPNINGEN..... men några cykelpass kommer jag ju göra......och då ska kandensen testas!!! 

Det finns tydliga likheter mellan löpning och cykel vad gäller detta..... Enligt Linda bör man ligga  mellan 90-100 tramptag per minut och LöpPT Gustav kämpar med att få mig att springa med 90steg per minut (per ben)..........!!!!! Hmmmm så om jag nu kan få till den rytmen i tex löpningen........kanske "muskelminnet" kan fungera även på cykel........ man kan ju hoppas..... Men annars vet jag ju VAD jag måste jobba med i höst/vinter i källaren!!! He he he......

Om en vecka har jag tid med PT Gustav..... Vi ska göra program för löpning med MÅLET Växjö Maraton. Jag längtar efter ett program....OCH att börja träna ordentligt..... Att vila i 2veckor har säkert varit nödvändigt.....men nu skriker, min hjärna, kropp och själ efter att träna ordentligt..... Och efter lördagens cykling känns det som om jag nu är på G!!!

Javisst..... Jag höll på att glömma..... SALLADSDIETEN.........!!!! Jo nu MÅSTE jag verkligen ta tag i min vikt...... För att få en "Kickstart"....... så har jag bestämt mig för att testa vad jag kallar för Salladsdieten......och det går ut på att två måltider ska bytas ut mot ordentliga SALLADER!!!! Inte bara grönsaker utan även lite "matiga" tillbehör...... Tex grillat kött/fågel, tonfisk, bönor osv!!!!!
Tanken är att jag ska bli mätt men inte äta så många kalorier........
Jag har startat en egen sida som kan öppnas från min menyrad, där jag kommer berätta om mina olika salladskombinationer...... Men även hur det fungerar!!! Dagen middag blev "korvsallad"!!!!

         Ha ha ha......nödlösning DELUX , när familjen åt korv med pommes!!!! 

Pepp som värmer ända in i hjärtat!!!

I dag har jag fått mycket pepp......... Det värmer och får mig att tänka framåt..... DRÖMMEN om Ironman och kanske ett EM i långdistans triathlon, eller rent av ett VM till!!!
Då känns detta passande, ha ha ha

Först var det två kolleger som peppade och sen i kväll......

Tänk.......inte nog med att jag har förutsättningar att bli bättre.........DET finns även förutsättningar att jag kan få en långvarig hobby.......

Och på tal om förändring har jag nu bestämt mig för att ta tag i vikten på ett mer kraftfullt sätt........

Långsam återhämtning...........

en vecka har passerat.....jag har mest vilat..... Om man bortser från promenad i måndags och cykelturen i torsdags.......!!!! Ja smärtan har ju gått över.... Men kroppen känns seg... !!!!
På Facebook ser jag att mina teamkamrater springer upp för höga berg, kör triathlontävlingar och får bra placeringar och gör swimruns även det med bra resultat!!!! Ja... Folk verkar ha fantastiska återhämtningsprocesser....... Medans min verkar ha stannat av............!!!!!

Redan i torsdags hade jag spring i benen........ Men då kände jag att jag inte skulle fixa löpning......
Men nu i helgen kände jag stort sug.... Efter en skön jogg........!!! Men pga lite för lång sov morgon, brand på industrin 500m från mitt hus och Emil som kom hem efter en veckas semester med farmor på Öland fick jag inte till något pass i går... Så nu i kväll var det dags..... O jag kände mig jätte laddad......

Jag värmde upp...... Och började sen jag springa........ Det kändes som jag  ALDRIG blev uppvärmd....det gick  LÅÅÅÅÅÅÅNGSAMT!!!!! Jag försökte köra jogg 5minuter o gå 1min, MEN det fungerade ju INTE........ NÄ SNARARE 3+3........

Efter ca 2,5km kom något farandes emot mig..... Jag trodde på ALLVAR att det var en skenande Älg!
Men i nästa sekund såg jag att "älgen" liksom började stegra sig och jag hörde en männskoröst och INSÅG att jag möte Emils gamla förskole fröken Pernilla på hennes vita häst.....hmmmmm jag behöver NYA GLASÖGON!!!!!

Jag försökte jogga lite till...MEN det var skit jobbigt och låren värkte som brinnande eld..... Så nä DETTA var ju INTE att lyssna på kroppen!!! När jag hade drygt 1,5km kvar hem gav jag upp...... Jag började GÅ......... o DET FUNGERADE mycket bättre!!!!

Direkt när jag kom hem kände jag det som jag hade träningsvärk från tå till höft..... Kunde IGEN knappt gå upp i trappan till toan på övervåningen!!!! Återhämtningsshake intogs! Mums!!!!!

Jag försöker intala mig att detta är normalt.... Jag VAR ju INTE i samma form som de flesta andra i Team Sweden..... Men.......JÄÄÄÄÄÄÄTTE SUCK!!!!!!

Nu har jag tillsammans med min make bestämt att mitt nästa mål ska vara Växjö Maraton...... 17 oktober 2015!!!!  Eftersom löpning är min sämsta gren och Maxtiden är 6 timmar, så känns det att jag behöver återhämtas och sen komma i gång med ett program med fokus på att få upp farten men ändå behålla uthålligheten!!!! Jag vill inte känna mig som en hundra åring mer...... Jag vill SPRINGA SPRINGA SPRINGA...........!!!!! :(

ELÄNDE!!!!!!!! #DÅLIGT TÅLAMOD#jagvilar#äternyttigt#tarmångavitaminer och liknande produkter#men ingetverkar hjälpa#

Kvalitetspass på hög nivå!!!!!

Nu var latmask fasonerna över........ Jag hade ett inre gigantisk sug efter att träna...... Frågan var bara VAD jag skulle göra..... Löpning kändes lockande.... Men i värmen kändes cykel som ett bättre alternativ........

Så jag gav mig i väg...... O himmel SÅ SKÖNT!!! I dag var det inget krav på tid eller längd.....benen skulle styra..... Men redan utanför Marhultsgränsen.... Trampade benen på mycket bättre än jag trott var möjligt!!!! 

Efter ett tag kom jag till Hjärtsjön.....

O jag blev så himla sugen på att hoppa i och dra några 100m!!!! MEN NÄ - Bada själv är BIG NO. NO!!! Då var det som en högre makt hört mig för då kom det en bil med ett par körandes. De stannade och packade upp kvällsmat......!!! Hmmmmm ja DE var INTE lika glada att se mig som jag var att se dem!!! Ha ha ha ha.........

Av med skorna och strumporna...... O ett snyggt dyk!!!! Ett-två-tre Andas, ett-två-tre Andas osv!!! 30-40 armtag utan problem...... Sen känner jag att det är Liiiiiite kallt..... I Hjärtsjön!!!! 

                                       Nu är jag trött........MEN det känns SÅÅÅÅÅÅ BRAAAAAA!!!!!??

Raceanalys...........

SOLBRÄNNA:  Ja vad ska jag säga..... Bilderna får tala för sig själv........

SUPPORT: Jag har ju ägnat större delen av min uppväxt åt FOTBOLL.......I Fotboll hejar man på sitt EGET lag.... !!! I triathlon är det något HELT ANNAT........ Mina lagkamrater peppade mig med "HEJA MALIN, KOM IGEN DETTA FIXAR DU"!!! (Men ok vi var ju på samma "LAG")!! 

Men nu kommer DET konstiga........under HELA loppet blev jag påhejad och peppad av folk både i min egen AG och många andra, tex som den japanske gamla mannen, eller när jag kom i en backe och mjölksyran stod mig upp i öronen och någon bakom mig skrek "Carry on, Carry on..... You can do IT"!!!!! När jag kom upp kände jag hur det lättade nästan direkt och FÖRST DÅ körde "hejaren"

 om mig...... Killen hade ETT BEN!!! ETT BEN!!!

När jag gick in på löpningen.....varv två och fältet började tunnas ut kom det hejarop från nästan alla jag mötte, tävlande, funktionärer och publik rent generellt!!! 

Jag vet inte OM detta är så man gör rent generellt.... Eller OM det "BARA" syntes att det var "lite"tungt för mig......... Ha ha ha......och folk DÄRFÖR tyckte att jag behövde peppas!!!!! 

MEN oavsett...... Var det en HELT OTROLIG KÄNSLA........och det har ABSOLUT hjälpt mig att kämpa på!!!! Detta kommer jag ta med mig och minnas i alla kommande tävlingar........då jag hoppas vara i skick att ha ork till att SJÄLV HEJA LIKA GLATT på andra som behöver det.....!!!! 

Ja supporten från släkt, vänner och inte minst min PT ....... bör ju nämnas igen!!!! Ni har alla varit fantastiskt stöd längs vägen......

VAD HÄNDER NU?? Jag har följt ett träningsprogram mer eller mindre slaviskt sen september 2014...... Först var målet halv Ironman i Tjörn i Augusti 2015...... I November 2014..... Förändrades MÅLET till VM i Långdistans Triathlon 27 juni 2015!!! 

NU är målet klart......programmet är slut......jag känner mig förvirrad kanske rent av lite vilsen.....!!! 

Vad ska hända nu?? Jag har ännu inget nytt tydligt mål......men jag vet att jag ÄLSKAR TRIATHLON....... OCH JAG VILL FÅ REVANSCH!!!!!

Jag har tänkt att jag kanske ska försöka satsa på Växjö Maraton i oktober 2015..... För då MÅSTE jag göra en intensiv satsning på min löpning som jag känner är mitt  största problemområde eller ännu bättre är kanske ordet FÖRBÄTTRINGSOMRÅDE!!!! ;)

Min LöpPT Gustav (yoursuccessvaxjo.se) bedömde utifrån vårens framsteg att det kunde vara fullt möjligt för mig att kunna komma ner till ett tempo på 6,30min/km tills oktober 2015 med ett program som är mer inriktat på löpning!!! Hmmmm ja då får jag ju ett nytt MÅL och Ett nytt PROGRAM att följa....!!!!

Samtidigt känner jag mig lite sugen på att se om jag kan få tag på en startplats i Tjörn..... HIM...... fast klart fram tills sista HELGEN i augusti 2015 kanske jag inte hinner förbättra min löpning på ett tillräckligt sätt??!!! Eller så skulle jag vilja testa cykelVasan vilket på ett sätt skulle ge mig revansch för mitt BEDRÖVLIGA Vasalopp....... ;)

Jag får fundera vidare och sen kanske jag också måste resonera med familjen om vad de tycker....  ;)

BESVIKELSEN: Jo jag är besviken...... Fortfarande..... MEN alltså jag är så stolt över mig själv .......ändå.......!!!

Frågan är ju nu var jag ska göra med min........ Fina medalj...... Dräkt.......och ALLA kort......!!!!

PRISLAPPEN: Ann min "bästis" frågade mig vad prislappen hamnade på....... INGEN ANING...... men vi gjorde en liten överslagsräkning på utgifter som direkt kan kopplas till VM, typ anmälan, dräkten, våtdräkten, Playitas, andra läger, kläder, nya slangar, däck osv..... Och fick då en liten nätt summa på 38 000kr.... HIMMEL AAAAAAAAARRRGGHHHH!!!!! Vi har då inte räknat kostnader som tex energiprodukter, utrustning sedan tidigare..... som cykel, hjälm, handskar osv!!! 

JA nu har jag ju många PRYLAR......MEN det kommer nog inte finnas ekonomiska möjligheter för Revansch i Oklahoma 2016!!! 

 JAG BEHÖVER SPONSORER........!!!! Alt VÄLDIGT bra löneförhöjning som INTE är kopplat till längre arbetsdag ;)

SMÄRTAN: I söndags var jag helt öm ÖVER ALLT.... jag var yr, flåsade och var konstigt illamående....... Sen gick det bara framåt...... I dag kände kroppen sig trött..... Och det gör ONT att gå i trappor..... Men alltså det känns mycket bättre än efter min sjukdomsperioder med den höga febern..... Helt ärligt är jag sugen på att gå ut och springa eller cykla lite......!!!! Får se om jag kan få till lite lätt träning i morgon........ 

NU MÅSTE JAG SOVA....... HERREGUD ÄR KLOCKAN REDAN SÅ MYCKET.......!!!!!