onsdag 29 april 2015

Dagens tema är simning.......

Onsdag........ Dagen i veckan där jag jobbar hemma och brukar simma!!!! Det är dessa dagarna man känner extra mycket hur segt det är att pendla.... Ja rättare sagt..... Hur skönt det är att inte  behöva gå upp klockan 5,20!!!!! :)

Simning..... I dag kom jag i väg till Åseda lite senare än planerat..... Så nej i dag fick jag inte poolen för mig själv......... Hehehehehhe men det var helt ok ändå typ 5-6 tanter...... Men jag simmade på "leksidan" o där var det ju bara jag......!! I dag skulle jag köra 1000m på tid, men jag behöver veta tiden för 1500m till lägret i Motala den 8-10 maj så jag körde på det istället...... 1000m kändes ju rätt klent.....!!!!! 32 minuter..... Inte illa 2,08 min för 100m!!!

När jag kom till simhallen upptäckte jag att jag HELT ORUTINERAT hade glömt, schampo,balsam OCH tvål hemma!!! Hur är det möjligt???!!! Men just som jag upptäckte misstaget var det någon som kallade på mig..... SVÄRMOR!!! Toppen då kunde jag låna lite tvätt produkter.

När jag hade simmat klart... Och skulle lägga in resultatet i jogg.se såg jag ett sms...... DU KAN HÄMTA DITT PAKET PÅ ICA NU!!!!! Yeeeeeeeees min VÅTDRÄKT!!!!!



Jag har ju köpt samma model som PT Linda men hade ju valt en annan storlek.... SÅ det var ju lite oroligt om den skulle passa..... Och när jag packade upp den blev jag inte direkt lugnad ha ha ha nej snarare tvärt om.......
Den såg JÄTTE LITEN UT..... som om den skulle passa Emil......!!!! 

Alltså att ta på den tog 20 minuter........ Helt galet 20 min!!!!! Men när den väl var på kändes det bra.... Men för att citera Emil: -" Mamma, har du duschat, du droppar jätte stora droppar" öööööörk!!! 
Och ja när jag väl tog av den var dräkten dyngsur..... Ungefär som OM jag SIMMAT MED DEN!!!!!! 
Mina trosor var SÅ blöta att jag fick byta dem........ O nä jag hade INTE kissat i den hahahahahahha!!!! 

tisdag 28 april 2015

Pass 2 med löp PT Gustav

I dag hade jag pass nr 2 av 5 med löp PT Gustav. Först fick jag lite övningar för daglig förebyggande rehabträning för min hällsporre. Visst den är nästan utläkt, men gör fortfarande lite ont nu när jag börjat använda mina senor/ligament/muskler på nytt sätt.......!!!!

Sen fortsatte vi att jobba på grunderna...... Främst korta sträckor men med mycket fokus på de olika delmomenten. Det känns bra men det behövs nog en hel del träning för att få in det i ryggmärgen/göra dem automatiskt utan att behöva tänka på varje moment.

Men jag tror helt klart att jag kommer kunna se bra effekt av det!!! Nu gäller det bara att jag ska försöka hitta lämpliga tillfällen att träna på de löpskolningsövningar som jag fått!!!

Efter en stressig dag, med rolig träning är jag VÄLDIGT TRÖTT ...... och nu återstår endast en date med min härliga spikmatta och underbara kudde...!!!! 

söndag 26 april 2015

Jag är i chock!!

Ja det känns HELT GALET OTROLIGT....... denna helgen har jag presterat otroliga resultat..... Först simmade jag VÄLDIGT snabbt i går och sen i dag körde jag "BACKPASS", samma som den 12 april ......  Och lyckades då göra REKORD TIDER på ALLA etapper!!!! Och med STOR SKILLNAD....



Alltså jag fick kämpa..... Men jag VAR inte HELT SLUT....... hade jag inte varit jätte hungrig hade jag kunnat cykla lite till......!!!! 

Min löp PT sa att jag skulle springa med en stegfrekvens på 180 steg per minut.......(90 per fot).... Men ALLTSÅ...... jag brukar ligga på145-160 per minut...... I dag låg jag på 173!!!! Kan kanske vara en anledning till mina förbättrade löptid.....!!! 

När jag kom hem möttes jag av.......



Japp här ser ni min "tävlingsbostad"!!!! 

Och vi kommer testa den i Motala.... Helgen den 8-10maj...... Då jag ska på preracecamp (läger inför tävling......)!!!! Jag fick prioritera hårt med månadens ekonomi.... Men det känns ju som en stor MENTAL FÖRDEL...... Att ha fått testa tävlingsbanan....innan själva tävlingen!!!!!! 

Hmmmm ja på tal om ekonomiska prioriteringar köpte jag en våtdräkt med........ :)
Jag köpte en Blueseventy Reaktion, årsmodell 2014, den var på rea och kostade nu "bara" 2900kr...... (Till skillnad från årets modell som kostar ca 4599kr)!!!! Hmmmmm inte jätte bra för ekonomin..... Nä inte bra alls faktiskt....MEN jag behöver ju börja simma UTE!!!!!! 😱
Och min TIDIGARE variant, billig från Harald Nyborg à 345kr är 1. JÄTTE FÖR STOR..... 2. Inte så bra att simma i, kanske just för att den är JÄTTE FÖR STOR alt. Billig med inte så himla bra funktioner.....!!!! Blueseventy Reaktion vet jag fungerar och är BRA för en sådan lite äldre modell testade jag på Playitas..... Jag lånade "PT Lindas"!!! Min modell har dock lila detaljer...... Ja för DET är ju VIKTIGT att vara en "SNYGG STRANDAD VAL" ha ha ha ha ha ha ha ha!!!!!!!! 








onsdag 22 april 2015

Dubblett träningspass - dubbel glädje!!

Denna veckan var det lite svårt att få ihop träningen/logistiken, främst eftersom jag hade löpträning igår och vill testa att springa med en grupp på torsdag......det ger bara i dag till veckans simning och cykelpass..... Om jag inte ska "tulla på" mina återhämtningsdagar. Återhämtningsdagarna är viktiga för att jag ska orka mina långpass........

Så i dag blev det dubbelpass....... Först i förmiddags simmade jag........JAPP JAG HAR FLEXIBEL ARBETSTID!!!!!! Jag tror att simning på onsdagsförmiddagen är min grej......... Poolen är liksom VÄLDIGT TOM DÅ..........!!!!!

Jag simmade intervaller....
400+4x100, 300+3x100, 200+2x100, 100+2x50, 50+50+100, 30sek mellan de stora intervallerna och 20 sek mellan 100ingarna, 100 nersim.
När jag började simma 3x100 kände jag hur jag ökade farten. Det stod inte fart ökning i programmet MEN jag hade så mycket fart i armarna och det var ju SÅÅÅÅ mycket vila i passet...... 
När jag var klar tittade jag på klockan 50 minuter...... Va det kunde ju inte stämma med så mycket vila...... Så jag fick gå närmare klockan för att SE ORDENTLIGT...... JOPP det hade BARA GÅTT 50 minuter..... jag nästan sprang in för att lägga in det i jogg.se för att se resultatet som borde vara VÄLDIGT BRA!!!!!!

Jag hade simmat 2.16min/100 meter..... Jäääääätte REKORD JU!!!!! Ja min bästa tid är ju 2.06min/100m MEN nu hade jag ju massor av passiv tid........ Vilade ju 30 sekunder mellan varje "större" intervall och 20sekunder mellan varje 100 intervall......!!!! Jag måste ju simmat jätte FORT när jag väl simmade!!!!?  TJOOHOOOOO!!!!!!! 

Sen jobbade jag några timmar till..... Medan Emil lekte/var o fiskade med kompis!!!!

Lunchen blev dock inte bra..... När jag kom hem var jag INTE hungrig.... Sen när jag hämtade Tias var jag SUPER hungrig...... Att göra pass nr 2 på hungrig mage var INTE så rimligt...... Jag hade ju backintervaller i min planering!!!! 

Fick bli snabbmat...... fiskpanetter, pommes och remouladsås ........kändes väldigt gott i min hungriga värld!!!!  (Väldigt onyttigt)!!!!! 

Och sen .......... Backintervaller på full mage........ INTE BRA!!!! Men ja ja jag körde mina planerade 3 vänder upp och ner i Vitthultabacken.....och sen Älmeshult -Slättebol hem....... En riktigt skön runda...... Ja när jag var klar med Vitthultabacken vill säga......!!!! 

Nu känner jag mig riktigt nöjd med dagen.....även om mitt matintag inte var så lyckat....... 
Nu ska jag avrunda dagen på bästa sätt...... Dricka upp min vaniljlatte och inta SPIKMATTAN innan sömnen tar över........ Hmmmmmm ja om jag nu inte somnar som vanligt på SPIKMATTAN !!!!!!!

tisdag 21 april 2015

Träning med löp PT

När jag fyllde år fick jag presentkort på ett pass med Löp PT Gustav från Your success Växjö och i dag var det äntligen dags.......!!!!!!

Vi träffades i Strandbjörksparken, sen fick jag visa hur jag sprang så Gustav kunde analysera vad jag behövde jobba på........ O det var ju en del.......hahahahahah........!!!

Sen jobbade vi vidare med några grundmoment som jag lärt mig de två senaste lördagarna och jag fick testa en rad olika övningar  som skulle underlätta för att komma in i den nya tekniken. Det var korta övningar men jag fick jobba hårt ändå. Det kändes bra och jag försökte suga i mig alla tips så jag kan jobba med dem här hemma sen. Jag hade redan innan bestämt mig för att jag skulle köpa ett paket med 5 lektioner så att jag verkligen kan få någon form av hjälp med att kunna öka på min snigelfart. Så efter passet bokade vi ca ett pass i veckan de kommande veckorna!!!!

Dessutom fick jag en hel massa övningar som jag ska göra ett par gånger i veckan och då framförallt innan löpträning så jag ska ha lättare att komma in rytmen. Jag tycker det kändes jätte bra och jag fattar principen även om det kanske kommer ta ett tag innan jag verkligen får till tekniken och har nytta av den. Kort sagt ......... - EN VÄLDIGT BRA PRESENT/löptimme!!!!!!

När jag kom hem och träningen redan var avklarad så fanns det ju tid för att ta Emil på cirkus.....




söndag 19 april 2015

Maxad träningshelg!!!!

Ja nu när det är formtoppning  (10 veckor), är tiden för annat än träning minimal......

I går började jag dagen med min vanliga crawlträning...... När jag kom till simhallen var det visst borta tävling så det var jag o 4kids där. Tränaren förhörde sig om Playitas och vi pratade om öppet vattensimning....... Sen sa han att han skulle visa mig vikten av fasta "referenspunkter", så han plockade bort linan och vi alla fick sätta badmössorna över simglasögonen. En och en fick vi sedan simma utan att se något och bara lita på att han visslade när vi närmade oss någon kant....... OTÄCKT.... MEN JAG SIMMADE RAKT CA 20 meter, sen blev jag rädd att jag missat visslingen och började då simma åt höger!!!,  Ryggsim var det värre med. Sen simmade jag intervaller 200fort-200 långsamt, 150 fort - 150 långsamt osv... Kändes bra!!

Sen fortsatte jag till Rottne där Gustav från Your Success Växjö skulle ha ännu ett gratis löpträningspass, introduktion till POSE Running. Det var samma som förra lördagen men vi fick testa övningarna lite mer och passet avslutades med en liten löprunda!! Det kändes bra MEN det tar nog lite tid innan man vänjer sig av med sina tidigare "olater"!!!! Jag tror ändå att det kan ge mig fördel om jag  kan få till åtminstone vissa moment som tex att landa med foten under mig istället för framför mig!!!!!

De har en löpargrupp i Brittatorp på torsdagar, de övertalade mig att javisst kunde springa med dem..... Så DET ska jag testa nästa vecka!!!

På kvällen.... Grillade vi med familjen Wennmann/Andersson/Jarl......

I dag..... stod det 6 timmar cykel  i programmet...... Men jag tänkte att jag kör 12mil.... O det får ju INTE ta 6 timmar.......jag gav mig iväg och kände genast att DET BLÅSTE....... MYCKET!!!!
När jag cyklade ner för den superlånga Vitthultabacken...... Fick jag trampa för att ens kunna hålla 30km/t, i den backen brukar jag få bromsa för att inte cykla över 40+ km/t,  :(

Men jag tyckte ändå att jag lyckades hålla hyfsad fart. När jag hade cyklat ca 5 mil hade jag en snitthastighet på ca 23km/t.  Då väntade två låååååånga backar och sen en rätt flack runda à ca 5 mil. Första backen gick ok.... Även om jag hade väldigt mycket mjölksyra i benen....... Så kom jag till backe nr 2 precis innan Lenhovda och DÅ lät det konstigt sen slutade mina växlar att fungera..... De som sitter fram. Jag kunde inte växla ner till den lilla klingan, dvs resten av rundan fick jag klara mig med de TUNGA växlarna..... Aaaaarrrgghhhhhhh JÄTTE TUNGT...... !!!  De sista 2,5 milen var hemska och på många ställen var motvinden så kraftig att jag  låg på ca 15km i nedförsbackar!!!! Jag ville lipa, men jag försökte köra mantrat "NU BLIR JAG STARK", OM och OM igen!!! Ja mantra är bra.... Men hmmmmm i dag satt effekten LÅNGT INNE!!!!!  När jag hade kört 10 mil kom jag hem..... Då skulle jag egentligen kört en liten extra runda.....MEN jag föll för svagheten och körde HEM, JAG ORKADE INTE MER........var HELT SLUT!!!!!!

Jag är besviken, oroad för den 27juni.... MEN jag försöker intala mig att det är "LÅNGT" kvar o nu har jag  lagt ännu några  "kilo" till saker som gör mig stark!!!


torsdag 16 april 2015

Tråktorsdag

Ännu en lång seg dag på jobbet......... I dag om något behövde jag cykla......MEN.......

                                               

                                           Frågan var ju inte OM jag skulle bli blöt utan NÄR.......




Min goda vän..... (Runkeepertanten), sa 10 min och då kom regnet, sen gjorde det ont o då kom haglet men just då såg jag en jaktstuga som jag ockuperade!!!!!! 

Efter ca 5 minuter avtog det och jag cyklade vidare även om det regnade lite.......

Men det fanns ju lite hopp i alla fall........... :)
Fast i dag var jag INTE sugen på en simtur.... trots att solen sken fint över Hjärtsjön........!!!! 




När jag kom hem roade sig grabbarna med en annan sport........
















onsdag 15 april 2015

Vardagslyx i sin enkelhet

Vardagslyx är att komma till simhallen och upptäcka att man är nästan ensam, så när på en dam som simmade lååååångsamt vid kanten.........!!!!!

I dag är det simning på programmet....ett komplicerat pass med 40x50meter men där man skulle variera fart A1 och A3 i olika kombinationer. SÅÅÅNT är ju skitjobbigt...... Jag har ju så svårt att räkna i mer än en kombination....... Så jag bestämde mig för att köra 40x 50meter, 3 A1och 1 A3, men när jag väl började simma hade jag så mycket fart i armarna att det nog blev mer 3 A2 och 1 A3! Jag simmade 1500 meter crawl BARA med ARMARNA och 500 meter  bröstsim.  Det kändes jättebra...... Tid för 100m var 2.06....... Min bästa tid... (Fast det är andra gången jag simmar på den tiden)!!!

I dag tänkte jag mest på att vattnet var så jäkla skitigt....... Det är ju nästan äckligt när man tänker på det....... MEN sen började jag fundera på hur skitigt det kommer vara i Motala....... Ja nu vet jag ju INTE hur vattnet är där, men i Vansbro var det JÄKLA SKITIGT!!! Så ja då är det ju lika bra att vara van vid skit....... Även om mina bihålor INTE gillar klorhalten i Åseda........ O jag "lyder" ju Teamledaren Maria och har kastat bort näsklämman...... Ett beslut jag ev måste omvärdera.... Mina bihålor är bokstavligt talat explotionsfärdiga.....och hade det inte varit för en väldigt stor tub med voltarenkräm...... Hade jag nog inte överlevt kvällen!!!!!

Men som "belöning" för bra simtid och gårdagens väldigt tunga löpning bakade jag en sats muskelbrownies...... Som jag just avnjutit till min ljuvliga latte.....!! (Jo jag VET........ sötsaker o snask ska INTE vara belöning!!!) Men i dag var jag värd de 51kalorierna varje kaka innehöll!!!!

Jag är tjatig.... Men Playitas..... I dag kom en ny påminnelse...... Nämligen vykortet jag skickade hem 
Nu snackar vi verkligen SNIGELPOST..........!!!! 


O så dagens PINSAMHET.......jag skulle visa ett datorsystem för två nya medlemmar i vårt arbetsteam. Jag hade sagt till chefen att jag naturligtvis kunde visa några fler. Chefen skulle meddelade mig, om det blev fler....! När det var dags hade jag inte hört något..... Jag skulle åka och simma direkt efter och drog därför bara på mig en joggindress..... Smink var ju inte ens i min tanke värld....... !!!! Så öppnar jag videoprogrammet o då kommer chefen o ber mig koppla upp henne i stället..... Ok.... Jag kopplar in henne och hamnar då i ett rum med typ 10 pers......... Aaaaahhggg ALLTSÅ jag hade ju sagt att det var OK...... MEN jag önskar hon hade varnat mig om mängden så jag åtminstone hade satt på mig lite "ordentliga arbetskläder" o i det läget hade lite maskara inte varit helt fel.......!!!! Ok INTE i klass med att gå till affären med värsta spottloskan mitt på bröstet MEN ÄNDÅ..............!!!!! Joggindress.......!!!!!! 



tisdag 14 april 2015

Regnig tisdag

Att komma hem från jobbet kl 17.15, trött efter en lång utbildningsdag och se att det regnade och blåste var rätt deprimerande......!!! Vad som var ännu mer deprimerande var att jag övertalade Tias att plocka ner min fina racer från trainern i lördagskväll........ Alltså kunde jag inte bara ta på cykelbyxorna och köra ett hårt pass i min torra sköna källare!!!!

MEN, ÄR DET FORMTOPPNINGEN SÅ ÄR DET........ Så jag tog på mig kläder samtidigt som jag försökte peppa mig själv med ramsan......... "Det finns inget dåligt väder bara Dåliga kläder"....... Jag måste erkänna att det gick dåligt..... Motivationen ökade inte nämnvärt!!! Att få med "haren" ( Emil) ut var inte ens att tänka på.....!!!

Jag hade 90minuters löpning i mitt program..... Så jag sprang iväg o då duggade det bara.... Jag fick ett minne från barndomens fotbollsmatcher i regn och hur skönt det var.... Så då kändes det lite bättre i alla fall!!! Jag hade planerat en runda med mest grusväg för att skona mina benhinnor..... SKITBRA.... - ALLA grusvägar i närområdet var NY GRUSADE!!!!
DET är tungt att springa på nygrusade vägar..... Nygrusade BLÖTA VÄGAR....... ja  låt mig säga att i dag gick det inte i många knop!!!! Jag fick köra mantrat "NU BLIR JAG STARK"!!! OM och OM och OM IGEN!!! Efter en timme och 15 minuter var jag jätte trött och frös som en gnu..... Så jag valde att gå in och ta en LÅÅNG varm dusch istället, jag vill ju inte riskera att bli sjuk och jag hade nog absolut fått tillräckligt med träning för dagen!!!

I morgon är planen att jag ska försöka få till ett morgonsimpass....... Innan jag går upp till vårdcentralen specialistläkargruppen  (som ligger på våningen ovanför simhallen), och kräver en botox spruta i mitt högra ögonlock........!!!! Jag har den senaste veckan haft extremt mycket tix i ögonlocket och nu håller jag på att bli galen av det!!! Jag hade samma problem för ca 2år sedan men så fort Dr sa att jag behövde en botoxspruta försvann det i all hast.......!!! Hahahahahah 

måndag 13 april 2015

Vecka 16 - 10 veckorna formtoppningen inleds.....!!!

Ja egentligen är det ju 11 veckor kvar, om man räknar denna med, men DET ÄR .... 76 DAGAR.....!!
76 dagar......,....... AAAARGGGGGG!!!!!!! Det låter så lite......!!!!

Mitt träningsprogram är gjort av Cleas Björling, (professionell Triathlet 2003-2011). Ja nu har han inte inte gjort det till mig personligen, utan det är en gratis variant som är gjort för Ironman i Kalmar. Detta kunde man sedan anpassa till sin egen tävling, vilket är det jag har gjort. Först hade jag anpassat det till halv Ironman i Tjörn 31augusti 2015, men sen i november när jag fått mailet med texten -"Grattis du har fått en plats i VM Motala",  gjorde jag om det igen, med målet att vara i toppform 27juni 2015!!

Detta innebar att man skulle anpassa de sista 10 veckorna till sin egen tävling, så kallat form toppningsveckor där man först tränar med hög intensitet och där intensiteten trappas ner inför tävlingen...... O där är jag NU...... från och med denna veckan!!!!

                                         Det känns bra.......... MEN 76 DAGAR!!!!!!

Linda min "PT"...... Åkte till Playitas i dag!! De har triathlon veckor där nu...... Vår Teamledare Maria kommer vara där tillsammans med Christoffer som var ledare även på vår resa och CLEAS BJÖRLING!!!!!  Gissa om jag är avvis .....!!! Visst visst jag hade min lyxiga träningsvecka..... MEN oj vad härligt om man hade kunnat åka dit o tränat igen!!!!

Så nu kanske någon undrar om jag har träningsvärk i dag..........o NJAAAA jag har inte VÄRK.... men mina ben och då framförallt vaderna och baksidan av låren känns liksom trötta och det är ansträngande att gå i trappor...att ha vilodag kändes helt RIMLIGT....... men i morgon blir det löpning  à 90 minuter. Jag har då planer på att testa ....... Lite nya idéer, dels ska jag försöka springa så mycket som möjligt utifrån POSE-metoden...... Men om allt går enligt planen ska jag även ha en liten "hare" som hjälper mig hålla uppe farten.... !!!!  Frågan är väl bara om "haren" orkar hålla jämnt lagom tempo....... i förhållande till min snigelfart.....??!!!!  ;) 

söndag 12 april 2015

Äntligen går formkurvan märkbart uppåt!!!!!

Att bli sjuk NU är ju en MARDRÖM!!! Magsjuka brukar ju vara hemskt, MEN nu var jag faktiskt lite glad...... MAGSJUKA går över FORT!! Blev dålig i tisdagskväll, hade då redan hunnit med veckans långa löppass. Var dålig hela natten, på onsdag och natten till torsdag. Först på torsdagen började jag kunna äta ordentligt igen. Att träna på fredagen var inte aktuellt, jag kände mig för svag...

MEN I DAG KÄNNER JAG MIG .............. STARK!!!!
I går var det "simskola". Men typisk var det terminens obligatoriska polomatch... O barnen spelar på grunt vatten!!! Men jag fick simma på två tredjedelar av en bana. Eftersom jag inte kunde köra vanligt bestämde jag mig för att göra teknikövningar och mycket fokus på vad Teamledaren Maria beskrev på följande sätt: in UNDER mattan och snabbt  dra ut musen", (dvs att jag INTE ska "smeka" vattnet UTAN istället in under ytan, sträcka ut och sedan påbörja ett effektivt snabbt s-drag)!! Jag gjorde lite av övningarna från Playitas, pendeln, krattan, catch up, en arm.  Efter simningen åkte jag direkt på löppass/introduktion till POSE -RUNNING  med löp PTn Gustav från Your success Växjö. 
Vi fick information om tekniken samt pröva en rad olika övningar. Det går ju inte att likställas med ett vanligt löppass men jag blev ju svettig i alla fall..........!!!! 

I dag stod det  240min landsvägskörning tempo A1 (lugnt) + 30 min löpning i mitt program. MEN det blåste galet mycket ute - så det kändes inte så bra att vingla runt på vägarna som har mycket lastbilstrafik. Även om Tias hade fixat min racer med nya däck och "sommarluft"!! 

Så jag bestämde mig för MTB/backlöpning brickpass. Dvs jag cyklade totalt 40,8km mellan 3olika branta LÅÅÅNGA backar som jag sedan sprang i. Men både löpningen och cyklingen var backträning..... när jag kom hem hade jag cyklat med en total stigning på 2066m...... Och tack vare den "härliga" motvinden fick jag trampa ÄVEN nedför för att över huvudtaget ta mig framåt....... Inga "latfasoner" här inte!!! 

När jag kom hem trodde jag i min lycka att jag slagit 3personliga rekord.... Men det visade sig vara BARA 2...........!!!! Men det kändes ändå väldigt bra!!!! Det första rekordet (som sen visade sig inte vara ett rekord),  var i Flyeråsbacken där jag trodde jag gjorde rekord på tiden för en km..... Men det var bara min andra bästa tid!!! Vilket kändes helt ok!!!
Rekord 2 (1), var cykel etapp 3 som var bästa tid för sträckan 20-35km........ ÄVEN om hastigheten var hmmmm ja låt mig säga påverkad av backarna och MOTVINDEN, hahahahahah!!!!! 
Rekord 3 (2) , var Slättenolbacken, (nästan hemma)!!! Som jag för FÖRSTA gången klarade av att springa BÅDE ner och UPP ......... UTAN ATT BEHÖVA STANNA.. Detta på mina lite trötta ben!!! Alltså känslan när jag kom upp UTAN ATT HA STANNAT..... !!!!, ja jag kände mig JÄTTE STARK som Karl Alfred.....!!!! :))))))) 

När jag kom hem var jag ju väldigt trött.......MEN det kändes som jag ändå hade kunnat cykla ett tag till........ och DEN KÄNSLAN........ Ger förhoppningar om att jag FAKTISKT kommer fixa MOTALA!!!!! 

Jag tycker att jag har tränat och tränat....... Men framstegen har varit ytterst små och långa perioder har jag inte ens sett minimala framgångar..... Men PASSET i dag gav mig en känsla av min styrka och  med rekorden känner jag att nu börjar det äntligen "växa äpple på mitt fruktträd"!!!! Eller rättare sagt MIN FORMKURVA BÖRJAR GÅ UPPÅT!!!! 

MEN igen måste jag nog ta mig en lite funderare över min mentala status hahahahahah .......... Jag körde förbi Hjärtsjön (som har rykte om sig att ALLTID vara kall)...... Det var STORA VÅGOR (à la Playitas) men INGA VITA GÄSS..... och jag tänkte: "Oooooo i dag skulle jag simmat, DET hade ju varit super öppetvatten träning!!!! (Alltså isen har precis gått upp)!!!!  Jag cyklade vidare och först efter typ 2minuter kom tanken....... MEN FY DÅ HADE JAG JU FRYST IHJÄL!!!! 

Nä nu ska Karl Alfred....... Sova..... Att vara vaken så här länge är inte bra för min sömnåterhämtningstid........ MEN i morgon är det ju vilodag..... Så jag kanske kan komplettera med en lite längre power nap ;) 





onsdag 8 april 2015

Back to reality

Ja då är man tillbaka i vardagen....... Lite jobbigt i måndags kväll... Jobbångest....!!!!

I mitt program har jag vilo/återhämtningsdag på måndagar och DET behövdes efter en lååååång dag i bilen och mycket sen ankomst hem.... Även om jag kände att en kort löprunda skulle suttit bra.... Men det gick inte att få till!!!

Tisdag var löpdag och det stod 105 min i programmet. Jag sprang  ca 12km och trots att det var lite tungt i slutet av rundan kändes det bra!! Sen skulle jag till Denisa och jobba lite med hennes hemsida. Plötsligt kände jag kramper i magen och att jag skulle ÅKA HEM!!! När jag kom hem ökade kramperna och jag spenderade halva natten på toa!!! I dag skulle jag ha jobbat hemma för att kunna använda friskvårdstimmen för att åka på mitt simpass....... MEN att simma i dag.... var ju tämligen omöjligt...... Jag har varit svag och magen lever fortfarande sitt eget VILDA liv!!!

Tanken på att bli sjuk ger mig MEGA ÅNGEST!!!! JAG BEHÖVER MIN TRÄNING .........!!!
Men jag försöker intala mig att lite magsjuka inte kommer störa så mycket.....

Att vila...... Typ HELA dagen är jobbigt...... Jag är inte van att sitta SÅ mycket i soffan.... !!!!
Så jag har "roat mig" med att TÄNKA PLAYITAS...... jag har tittat på bilderna, sammanställt infon från Runkeeper och läst dokumentationen över simpassen/tittat på "siminstruktionsfilmer"!!!!

Så ja jag kan inte låta bli........ Här kommer lite mer PLAYITAS.......
Jag cyklade 9 timmar 11 minuter, 95,7km varav 67,39km på MTB. TOTAL stigning var 4531m.
Jag  sprang 4 timmar 28 minuter, 23,59km.
Jag simmade 7 timmar 10 minuter, varav 2timmar i öppet vatten. TOTALT simmade jag 11 600meter.
Känns som en bra träningsmängd.......!!!!







Nästa vecka åker min PT/vän Linda till Playitas för en Triathlonvecka..... O vad jag är avundsjuk!!! 
Jag skulle inte tvekat en sekund att åka igen om min plånbok bara tillät det......!!! 






fredag 3 april 2015

Från Playitas till Vemdalen

Ja så tog veckan på Playitas slut och jag åkte mot nordligare breddgrader.....Vemdalen!!
Jag åkte samma tåg och vagn som Kalle Moureus...... Jag var dock inte tillräckligt snabb paparazzi...!

De sista dagarna på Playitas var underbara...... Mycket fokus på öppet vatten träning.... Dock svaldes en hel del SALTVATTEN och min mage var inte helt nöjd...... Note to myself..åk INTE på träningsläger med Öppetvatten simning UTAN  IMODIUM...!!!! Men det var coolt att simma i havet... Klart och fint vatten och turkosa fiskar......o salt!!!!  Ledarna Maria och Mia hjälpte mig JÄTTE  MYCKET för att jag skulle fixa simning i öppet vatten...... OVÄRDERLIG HJÄLP......!!!!!! Stort TACK till dem!!!!!





SAMMANFATTNING PLAYITAS:
Jag har haft en TOPPEN VECKA...... jag har lärt mig MYCKET... Både av ledarna och de övriga
deltagarna...... Jag inser att jag har JÄTTE MYCKET att jobba på..... MEN med allt jag har lärt mig
är det ju lättare att styra vad jag ska jobba på mer inriktat!!! Att leva som proffsen..... TRÄNA-ÄTA-
VILA var fantastiskt och jag skulle utan problem kunna leva sådant liv....... !! Visst jag hittade denna sporten , kanske för sent för att bli proffs....... MEN jag har alla möjligheter att kunna bli en bra AG are (Age Gruppare)...... Och åldern är ju INGET hinder UTAN snarare en möjlighet att avancera i en ny åldersgrupp...... OCH  åldern är framförallt INGET hinder för att komma långt ......... Kanske till och med ända till CONA - HAWAII!!!!! 

SAMMANFATTNING VEMDALEN:
Efter underbara veckan i solen, med så bra träning, kändes snön och kylan i Vemdalen INTE lockande......!!! Jag vet ju att jag älskar svenska fjällen..... MEN  Playitas var ju en NY och VÄLDIGT annorlunda erfarenhet.......!!!! O JO NATURLIGTVIS SAKNADE JAG MIN FAMILJ.....!!!!!  Resan från Playitas började kl 12.45 den 30 mars och jag anlände till Röjan (ca 30min från Vemdalen), 16.35 den 31mars 2015!!! Jag hann med en frukost med Anders (min nästan bror), i Sthlm där jag "mellanlandade".  Ja jag var ju lite trött ....... Men att träffa familjen, underbara vänner och se de underbara vyerna med snötäckta berg fick mig på bättre tankar..... 

O att vara i Svenska Fjällen är som vanligt UNDERBART.........!!!!  Jag ämnar inte åka slalom och mina längdpjäxor hade visst lyckats bli glömda kvar i Småland..... (Tillsammans med min cykel.... som INTE har dubbdäck).... Men ja jag ska nog lyckas få till lite "återhämtningsträning" under denna veckan, så jag kan återgå till mitt träningsprogram nästa vecka.....!!! I dag sprang jag ca 1timme i lugnt distanstempo i bergig terräng....   Kändes bra även om det var jobbigt....... Benen var rätt trötta efter att jag åkt skoter i ca 2 timmar i dag och ca 1,5 timme i går!!!!! I går åkte vi ut o pimplade med barnen och i dag åkte vi ut på ett fjäll som heter Särvfjället, barnen åkte skidor och jag åkte med de stora grabbarna och tittade på en lyxig jaktkoja....... Och så njöt vi av solen och grillade korv!!!! 

Vad vi ska hitta på resten av veckan...... Är ännu inte bestämt...... Härligt men icke stressfyllda dagar!!!!









Glad påsk!!!!!!!