tisdag 26 april 2016

Äntligen tillbaka på "banan"!!!

Äntligen, äntligen......... Förra veckan körde jag alla pass i programmet, minus ett simpass!! Visst jag hade fortfarande lite ont i halsen..... MEN min puls (vilopuls) var normal så jag chansade!!

Ja jo det var ju SJUKT JOBBIGT.......!!! MEN JÄTTE SKÖNT......!! I söndags var det "crawlskola" och fys/styrketräning/rörelseträning med simgruppen. En kille i gruppen går på simgymnasie och skulle leda träningen....... HERREGUD.... han körde oss hårt..... Efter uppvärmning skulle vi börja med coreövningar o då så klart olika typer av situps och minst 60 st........ Hmmmmm jag har fortfarande träningsvärk i magen!!!! Mina bihålor var inte helt nöjda med efter lite extra doser Avamys (cortison nässpray) la sig sig "hornen i pannan"!!!

Både förra veckan och denna veckan hade jag 75 minuters löpning! Så jag körde samma runda..... O nä jag är inte snabb.....o jag hade ju INTE blivit snabbare av 4veckors ofrivillig vila, MEN  jag kände mig JÄTTE NÖJD, för jag fick ju lite förbättring!!!!!

I helgen var det inte bara fokus på min träning, nä lille Boss fick också lite utrymme.... Och vi mentaltestade honom.....!!! Det var roligt att se hur de olika hundarna hade väldigt skiljda mentala egenskaper. Som vi visste innan..... Är Boss väldigt aktiv och har stort kampsinne, men som kontrast 
hade han stort behov av en ledare och det skulle finnas bra förutsättningar för att vi kan träna honom, 

MEN det krävs mycket av oss som ledare framförallt krävs STORT LUGN och STORT TÅLAMOD!!  På söndagen snöade det..... SNÖADE så mycket att Emil plockade fram skidorna.... Mattias och svärfar ägnade sig åt tornbygge....... Och Boss fick ett eget "jakttorn"!!!! 




På söndagen hände något coolt med..... Bortsett från massa snö och fina naturbilder så möte vi först en fjolåring (älg alltså), o Boss var jätte duktig och satt bara och väntade på mitt kommando, tills det att älg nr 2 kom ut VÄLDIGT NÄRA OSS!!!!! 








söndag 10 april 2016

"Träningsdelirium"

Denna veckan han jag gjort alla pass utom simningen!! Först var det 60min intervaller+löpning, sen 90min löpning och i går cyklade jag 150min (2 timmar och 30minuter) och sen sprang jag 30min. Det var så underbart skönt......

Men alltså........ När jag hade cyklat i 130 minuter började jag känna mig kissignödig...jag intalade mig att det ju trotsallt BARA var 20 min kvar... Det kunde jag hålla mig...... 135 min o himmel så kissig jag var o det är här jag nästan blir rädd för mina tankar.......träningsdelirium på hög nivå hehehehehhe!!

Jag hade följande "monolog" med mig själv:
- O vad kissig jag är, jag kommer inte kunna hålla mig i 15 min.....
- Hade jag varit ute skulle jag testat att kissa i byxorna nu...... USCH nä fy DET MOMENTET ÄR ÖÖÖÖÖÖÖRRRRRKKKK!!!!
- Fast hmmmm jag kan ju inte "slösa typ 5-10 för att stanna o pinka typ en gång i timmen....!!! Då kommer jag ju förlora MASSOR av tävlingstid!!!! JAG MÅSTE TRÄNA PÅ DET!!!!!
-Jag kanske ska börja redan NU, O himmel vad kissig jag är....... Vad är det värsta som kan hända???
- o ooooohhhh jag kan inte hålla mig....... Kissa på källargolvet HERREGUD SÅ ÄKLIGT.....
Kissa i tävlingsdräkten  ÖÖÖÖUSCHH SÅ ÄKLIGT...... Naturen är orättvis.....!!!!

O DÄR pausade jag min klocka.... Hoppade av cykeln o gick på toa.... Tanken på att jag för en sekund övervägt att kissa på golvet, var SÅÅÅ hemsk.... Nästan lika hemsk som att man kanske behöver kissa i tävlingsdräkten om man nu inte är snabb nog att kunna offra Ex antal minuter på toabesök!!!!

När jag väl fått uträttat mina naturbehov, på RÄTT ställe..... Kändes det SÅÅÅÅ MYCKET BÄTTRE...... OCH jag kunde avsluta cyklingen med bra fart o sen ge mig ut på löpningen..., som kändes bra bortsett från några minuter med kramp i skenbenet.... !!!


I dag vaknade jag o hade ont i halsen igen......... SUCK NÄR SKA ELÄNDET FÖRSVINNA!????!! Jag hade ju mått bra HELA VECKAN!!!! Så det blev inget simpass som planerat.... Nej jag tog ännu mer vila!!! :(

Men ja jag passade på att använda tiden till THRIATHLON!!!! ITU WORLD TRIATHLON - olympisk distans i Guldkusten, Australien!!!! På damsidan hade vi två tävlande Lisa Nordén och Amanda Bohlin. Lisa fick tyvärr bryta, men Amanda blev 30ionde. Fast herr loppet var MER spännande!!! Såg så härligt o roligt ut..... Man blev ju avvis!!!




tisdag 5 april 2016

En sån dag........!!!

Ursäkta att jag "ältar"....... Men ja det är så himla skönt att kunna träna IGEN!!!! Det spritter i kroppen och det är en njutning som inte kan beskrivas på rättvist sätt!!! (Öööööhhhhmmmm jo jo jag vet...... Jag är störd ha ha ha)!!!

MEN i alla fall ....... IDAG var det brickpass, 60 min cykel intervaller enligt mönstret 30min "uppvärmning" tempo A2 (lite fortare än långsamt ;) sen 3x 3min stående kadens 60 (tungt, jätte tungt) + 3min kadens 75 (lätt) + 3 min kadens 90 och sen typ några minuter nedvarvning. Därefter var det löpning 3x 6min tempo A2 med 4 minuters vila. Herregud så jobbigt....!!! Trodde att benen skulle gå av i de stående cykelintervallerna...... O jag tänker VARFÖR I HELA FRIDEN VILL MAN STÅ O CYKLA, NÄR MAN KAN SITTA??      På löpningen tyckte jag att jag fick till hyfsade intervaller.... Trots det tunga cykelpasset


Jag tränade direkt på morgonen, innan frukost så det kändes som det gav lite extra effekt. Tack o lov för friskvårdstimmen!!! Sen följde en kort stunds betalt lönearbete innan jag behövde cykla iväg till Lenhovda för möte med Älgförvaltningsgruppen!! Jag cyklade på min MTB........ Men hmmmm DET kändes i benen när jag började trampa!!! Det tog 13minuter till Lenhovda om det kändes ju bra efter så hård träning lite tidigare under förmiddagen.  Hmmm det var ett bra älgmöte och även om jag kanske inte har så jätte stor roll tog jag i vara på de "små jägarnas intresse" i lite olika aspekter !!!
Cykelturen hem UPP FÖR BERGET..... Tog lite längre tid.....ca 20 min!!!

Hahahahah när jag kom hem skulle jag taBoss på en liten promenad innan det skulle vara dags att åka på hundkurs. Så jag lämnade in min väska och knatade iväg med hunden!!! Hahahah ca 1,5km genom HELA BYN........ sen vände vi hem igen.... Suck då såg jag min egen skugga ochbörjade ASGARVA..... SVAMPEN VAR UTE O GICK MED HUNDEN!!!? Hahahahhahahahhaahhaah ja jo jag hade ALLTSÅ glömt att ta min hjälm!!! Så ja jag GICK runt på byn med hjälm på huvudet!!!  hehehehehhe på tal om gående fick jag ett peppande meddelande härom dagen.....



Hundkurser gick ändå ok trots att Boss tyckte det var lite jobbigt atthan inte fick springa o leka med ALLA andra hundar, och det var mycket VÄNTANDE!!! Men han var super duktig på att vänta i bilen innan han fick tillstånd att hoppa ut!! Kursledaren var imponerad över det momentet..... Även om vi har mycket att jobba på!!!!!


Ja nu skulle jag inte direkt säga att jag har träningsvärk..... MEN ja dagens träning och transport cykling känns i benen och jag känner mig Genuint trött för att jag fått anstränga mig till skillnad från
soffhäng!!!! I dag såg jag en bild på Facebook ochden kändes som den var så JAG, i alla fall I DAG!!!


söndag 3 april 2016

Njutning på hög nivå


Äntligen, efter 3 och en halv veckas ofrivillig sjukdomsvila har jag kunnat återuppta träningen..... Njutningen i går när jag körde 120min lätt cykling på trainern i källaren var nästan obeskrivlig........ Ja det låter väl korkat....... Men ja det var riktigt skönt för kroppen att verkligen börja släppa ut lite endorfiner och stress!! När man tränar så mycket som jag gör och man sen slutar tvärt blir det nästan som en smärtsam abstinens där det kryper något hemskt kroppen....!!!




Efter jag cyklat gick jag på promenad med Boss..... Men ca 2min utanför dörren fick jag kraftig astma...... Usch denna pollensäsongen är inte nådig...... Misstänker till och med att det kan ha varit en del av boven till mina halsproblem.

 Denna veckan var det "lugnvecka", vilket känns bra efter så långt uppehåll. Det innebar löpning i A1 tempo (mycket lätt), i 60min, cykling 60min även det A1 och sen 120min cykling A1 +30min löpning A1tempo och 2 simpass.  Därtill var det 2 simpass som valde att hoppa över med tanke på alla bakterier bad brukar innebära.....!!

Men eftersom lördagens långa cykelpass (utan löpning) fungerade bra tänkte jag köra 60min lätt löpning i dag.... Men med gårdagens jobbiga astma i minnet förstod jag att löpningen kunde bli tuff och att det krävde lite extra "åtgärder".... 

Jag övervägde först att ta min "andningsmask" (atrim), men den blir man ju så himla svettig i så det fick bli "Buffmodellen"....  Ha ha ha...... Tur inte så många ser mig där ute i skogen ;)

Denna veckan har det varit påsklov. Jag tog ledigt på tisdagen för att umgås lite med min son och min systerdotter Linnea.... (Inte för att träna ;), vi bowlade och shoppade. Både Emil och Linnea verkade nöjda.... Även om jag själv kände mig skitdålig!!!! På onsdagen kände jag mig trots allt lite bättre och åkte till jobbet. På kvällen åkte Linnea och jag till Kosta. Mattias hade köpt nytt koppel som inte ens höll EN promenad med Boss, så Linnea och jag erbjöd oss generös att åka och byta he he he!!!! Vi båda gjorde några riktigt bra fynd så som tröjor/skjorta a 19kr och cykelvantar + cykelskoöverdrag för totalt 149kr!!!!

  
Vi båda var supernöjda med våra fynd!!! 


Så nu håller jag tummarna för friska månader fram till 20augusti......!!!!