Jag har ju egentligen bara tränat ordentligt sen mitt halvmaraton lopp i januari. Innan dess var jag ju sjuk i ca 8 veckor. Efter halvmaran har jag ju tränat mest kortare intervaller och bara några distanspass (ca 1 långpass i veckan).
I min planering hade jag anpassat mitt träningsupplägg utifrån att jag skulle göra denna utmaningen. Så jag har kört en lugn vecka med kortare pass både vad gäller löpning och cykel a max 45 min. Efter en del velande kring min nutritionsplan bestämde jag mig för att testa Maurten som alla pratar om. 16 paket Maurten och en flaska kom hemlevererade på torsdagen.
Jag förberedde mig på samma sätt som jag skulle gjort till en tävling, dvs plockade fram all utrustning och la dem i högar så de skulle vara lätt att klä på sig, förberedde dryck/mat och hade en tydlig nutrionsplan, skrev en checklista för dagen, ställde klockan och gick sedan och la mig klockan 20. 00 kvällen innan.
För cykeln hade jag bestämt mig för att ställa klockan 15 minuter innan start för att hinna gå på toa och klä på mig. Inför löpningen räknade jag 20 minuter eftersom jag där behövde klä på mig rätt mycket mer kläder. Kvart i 12 ringde klockan o då hade jag inga problem att gå upp. Men i ärlighetens namn var intervallen tuff...... jag fick kämpa för att ens komma upp i 20km....... jag bestämde mig för att min ursprungliga planering, inte var realistiskt i nuläget..... utan att jag skulle köra som PT Linda sagt 1 timmes intervaller och köra max vad jag klarade av för att ändå kunna fullfölja alla 8 intervallerna,...... Det var en stor besvikelse.......Första intervallen slutade på 20,04km.
Kvart i 3 ringde klockan för intervall 2 även den på cykel, (för jag gillar inte springa i skogen i mörker....... jag är rädd för vargar, vildsvin och ilska älgar). Inga problem att komma upp..... men ja det är ju lite otäckt kallt i källaren innan man kommit i gång.... Men nu kändes det inte alls lika tufft som intervall 1. Mitt hopp växte att jag kanske skulle fixa distansmålet i alla fall......
Men hmmmm inte realistiskt alls..... hahhhahhaha. Klockan 5.40 ringde klockan för första löpintervallen och då var det ljust ute......!!! Boss hade varit hos tandläkaren och slipat ner en tand under fredagen och hade varit helt groogy efter narkosen, så vi hade bestämt att han inte fick följa med på första löpningen. Jag har ju ALLTID en lång uppvärmningssträcka och den första halvtimmen var liksom VÄLDIGT VÄLDIGT jobbig...... fick gå flera gånger...... Sen var det som någon öppnade en spärr och löpningen rullande på. Jag sprang rakt ut på en skogsväg 30 minuter och vände där. När jag kom hem insåg jag att jag gjort en sk negativ splitt (sprungit snabbare hem än ut). Det var 5 minuter kvar på intervallen. Eftersom jag inte skulle lyckas med mitt distansmål tänkte jag inte "tulla" på tiden. Så jag tvärvände och gjorde ett koordinationslopp, med max fart a 200m. Andra gången vid min grind var det fortfarande 2 minuter kvar....... suck....precis utanför vårt hus har vi en kort men rätt brant backe så jag fick även köra en snabb backintervall där jag gav max uppför. Kändes bra att kunna avsluta starkt trots att första halvan varit rätt eländig!! Men jag brukar ALLTID säga att man måste köra hårt på "målrakan" oavsett vad som hänt innan och vilken placering man har!! Så det var väl bra att träna på de momenten med hahahhahah
När jag öppnade dörren efter löpningen stod Boss där och gnällde missnöjt!! Han hade ju stått i fönstret och sett mig springa fram och tillbaka. Så det var ju bara att sätta på honom kopplet och gå ut lite till. 2km lugn promenad blev det. Innan jag gick och la mig igen mumsade jag i mig en kvarg med färsk frukt. Klockan 9 var det dags för den 3e cykel intervallen. Alltså himmel.... benen var helt stumma.... jag försökte göra lite fartökningar för att komma förbi det "ouppvärmda läget".... men det hjälpte inte...... jag drack massor av energidricka och åt lakridsdadlar, men nä inget hjälpte...... !! Nu var jag väldigt långt från mitt distansmål.... och det gav mig lite ångest.... -hur ska jag fixa VM om jag knappt fixar 4 intervaller......!!
Efter denna intervallen hade familjen vaknat och Tias hade kokat kaffe......!! Väldigt gott!! Jag åt köttfärsås med avokado. Sedan letade jag fram mina calves som jag glömt i min tidigare planering..... dessa skulle få följa med mig i resterande cykling och "vilotid". När jag sprang hade jag compressionstajts under skidbyxorna så då fick Calvesen "torka". Jag plockade även fram min foamroller, och försökte köra mina trötta ömma ben, men ja hmm det gjorde JÄTTE ont.....!! Mellan varje intervall försökte jag att sova så mycket som det gick, efter mat och ombyte.
Nästa intervall skulle börja klockan 12. Men jag vaknade med kramp i magen och fick rusa på toa..... det var löpning som stod i tur. Så jag blev så klart sen och startade först 12.07. Nu fick Boss följa med. Igen 30 minuter rakt ut i skogen, vänd och spring tillbaka. Magen var orolig men jag lyckades springa på och Boss lät mig inte ge upp och gå.....!! När jag springer med honom går det oftast bättre för att han tvingar mig att kämpa på! Igen var jag hemma med 4 minuter tillgodo och fick köra 2 vändor i backen utanför huset. 7.36km med en snitt fart på 8,08min/km. Långsamt men med magen som härjade så kändes det helt ok. Höjdökning var 86meter.....
När jag väl hamnade i soffan för viloläge efter ytterligare tid på toan, ville Boss visa sin tacksamhet för att han nu fått springa och sin kärlek och han gosade upp sig nära, nära på kudden!!
När jag var klar med intervall 4 kunde jag inte äta enligt min plan. Jag smsade PT Linda i panik och fick rådet mig att vila lite först och sen försöka äta. Jag ställde klockan 30 minuter innan start och försökte tvinga mig att äta lite köttfärsås. Jag hade svårt att tackla min besvikelse över distanserna och då främst cyklingen och "chattade" lite med PT Linda.... Min klocka stod på 52,4km. I mitt lite luddiga tillstånd hade jag dålig koll på om detta var totalen eller bara min ena klocka (jag har 2 en på armen och en på cykeln). Vi pratade om att alla andra som springer ju skulle göra 80km.... jag låg ju "lite före" dem, så jag kunde ju ha det som mål - att transportera mig 80km. Om man då räknade att jag sprang 7km på 1 timme behövde jag "bara" cykla 10,3km/cykel intervall.
Klockan 15 var det dags för 4e cykelintervallen (totalt intervall 5). Magen var inte glad. Det hade inte hjälpt att vila och äta, jag mådde bara väldigt illa. Jag försökte kämpa på men ja det gick inte fort.... och jag skrattade åt tanken att jag trott att jag skulle fixa 5 x 24km....... jag var liksom JÄTTE långt i från det.... MEN 10.3km borde jag ju kunna fixa utan problem!!! Så jag kämpade på med stumma ben... jag försökte öka men det var helt enkelt omöjligt. Men min nya mål 80km skulle jag nå och därför trampade jag på så mycket jag kunde!! Tack och lov spydde jag inte och jag fick ner lite vatten både mineral och naturel!
Så ja 12,02km är ju rysligt lååångsamt speciellt på en racer i källaren...... hahahhah, men då låg jag ju före i planen mot 80km..... för PT Linda hade sagt 10,3km ;) hmmmmm vissa kroppsdelar var inte helt nöjda med att cykla IGEN......
USCH efter denna intervallen var illamåendet om möjligt än värre......, jag tänkte inte ge upp men jag började räkna med att jag nog skulle komma att spy...... usch det är ju så otäckt!! PT Linda sa att jag måste få i mig något om jag alls skulle fixa resterande intervaller. Familjen hade lagat älggryta.... det luktade väldigt mycket från grytan vilket fick mig att må ännu mer illa..... så att äta den var ju knappast rimligt.... jag fick föra en lång dialog med mig själv och bestämde då att jag skulle testa min favorit, kvarg med färska jordgubbar och melon. hmmm ja det gick ju inte smärtfritt.... men jag kände att det var nödvändigt...... Nästa intervall skulle vara löpning för sista gången.... usch... jag fasade för att spy rätt ut och få allt på kläderna!! Men att ge upp föresvävade mig inte en gång. Så på med kläderna.... och koppel på Boss..... för nu var han on på denna galna grejen matte höll på med....!! Jag stoppade ner en lite större vatten flaska i ryggfickan, för om jag skulle spy ville jag kunna skölja bort det. Jag stoppade även ner en Umara cola gel för "nödfalls" proviant för att kunna ta mig hem...... hahhahhah ja jo jag planerade ju bara springa 3,5km ut i skogen, men ändå..... jag var "förbered på det oväntade" hahahhahahahh
Jag är så lycklig för mina dubbskor med goretex som jag fick i födelsedagspresent av maken förra året.... då hann jag knappt använda dem innan våren kom, men i år har de varit mig trogna i många km......!!
När jag kom hem.... var jag glad på liksom en nästan andlig nivå....... 1. jag har BARA EN intervall kvar..... 2, jag hade INTE spytt.... 3. Nu låg jag "före" mitt och PT Lindas nya mål på 80km eftersom jag lyckades cykla 12 istället för 10.3...... HA
Maken hade kokat kaffe..... o så gott DET luktade...ja jo jag mådde fortfarande illa..... väldigt mycket.... men nu sket jag i vilket för jag måste ju klara ca 8km på cykeln oavsett......!! Normalt har jag svårt för gluten, men nu hade jag ju redan ont i magen och mådde illa och skulle jag spy kunde det ju likaväl vara något gott som fick åka upp och ner..... hahhahaha SÅ jag smäckte en punchboll till kaffet..... fast ja jag insåg ju att jag behövde något mer..... så jag blandade en återhämtningsshake. Sånt har jag knappt inte ätit sen jag började med min Paleokost.... men desperata stunder kräver extra åtgärder... hahahhaha först efteråt insåg jag att bäst före datum var 161101......... OJ DÅ!! men ja illa mådde jag redan och magen körde ju redan runt!! OJ så gått.... ja kanske inte shaken..... men Kaffe och Punchboll...... familjen hade gosat upp sig i soffan för lördagsmys..... så det kändes lite tråkigt att ta en tupplur... o SÅ VAR DET DAGS FÖR INTERVALL 8 och min VM DRÄKT....... Att köra VM kommer kräva en del och jag gissade att det kommer det också göra att köra intervall 8...... VM dräkten skulle stärka mig..... och så var det ju bra att testa att dräkten fortfarande passade, hahahhahahha
JA SÅ VAR DET KLART!!!! 8 intervaller...... 8 timmar.... I did it....!!! inte som jag planerat på något sätt MEN ändå......!! hahhahah o ja sen började jag räkna på mina km...... för jag ville ju absolut ha nått 80km...... så jag började räkna........ 93.21km WOHO!!! ja det är ju inte 150km..... men det är ju ändå något att vara stolt över!!!
Nu några ord om min nutritionsplan:
Jag hade tänkt köra på Maurten sportdryck i cykelintervallerna. Ingen dryck i löpningen, men ev nödfalls Umara gel. Jag brukar köra på Umaras produkter, men ville testa eftersom alla pratar så varmt om Maurten. Jag hade även en påse dadlar med lakritssmak...... o gud så goda de är......
Efter intevallerna var tanken att jag skulle dricka mineralvatten och äta följande:
Intervall 1=återhämtningsshake
Intervall 2= kvarg, jordgubbar och melon
Intervall 3= kvarg, jordgubbar och melon, Kaffelatte
Intervall 4 = Moussaka
Intervall 5 = Köttfärsås
Intervall 6 = Köttgryta
Intervall 7 = Köttfärsås, kaffelatte
Intervall 8 NÅGOT SUPER GOTT, en kladdkaka kanske......och COLA 0.......!!!
Ja som ni har läst ovan höll det inte..... men just nu är jag inte säker på om det var Maurten eller dadlarna som gjorde mig dålig.... eller något annat.....
O nu den stora frågan....... hur känns det i dag..... dagen efter.....
Ja jag var väldigt trött i morse och öm i vaderna..... o hungrig...... lätt illa mående men hungrig!!
Så jag bakade hemgjorde glutenfria våfflor, en med grädde och jordgubbar och en med cremefraich rom, rödlök och avokado!! O Kaffelatte så klart....Sen efter det kände jag mig redo var lite återhämtnigsrörelse...... o Boss behövde ju promeneras när familjen var på tävling....... så vi gick ca 4 km.... o där efter kändes det rätt ok i benen....... även om jag så klart har haft en trötthet i kroppen hela dagen!! Men ja jag har inte ont och jag känner mig så himla nöjd även om jag först var besviken!!
